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Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime GOLO est un régime hypocalorique dans lequel vous prenez des suppléments GOLO spéciaux. L'objectif principal du régime est de réguler l'insuline (une hormone) et les niveaux de sucre dans le sang à l'aide des suppléments GOLO, du sport et de la nutrition.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Le supplément 'GOLO release' se compose principalement de magnésium, de zinc et de chrome. Il contient également divers extraits. Le supplément est pris pendant ou après chaque repas, et les inventeurs affirment que ces suppléments aident à perdre du poids.
Les inventeurs du régime GOLO décrivent quatre groupes de carburants: protéines, glucides, graisses et légumes. Ces groupes sont utilisés pour choisir les produits pour chaque repas.
Le premier groupe est celui des produits protéinés. Exemples de produits recommandés dans ce groupe : viande, volaille, fruits de mer, noix, produits laitiers et œufs.
Le deuxième groupe se compose de produits contenant des glucides. Ce groupe comprend des produits complets, des fruits, des légumes riches en fibres et des haricots.
Le troisième groupe tourne autour des graisses. Les huiles et les graines sont recommandées comme sources de graisses, par exemple l'huile d'olive et/ou les graines de chia.
Le dernier groupe contient des légumes. Dans ce groupe, les légumes verts sont recommandés. Pensez au brocoli, aux choux de Bruxelles et aux haricots verts.
Le régime GOLO recommande 3 repas par jour. Pour chaque repas, vous utilisez 1 à 2 produits de chaque groupe de carburants. Vous pouvez par exemple préparer un petit-déjeuner avec un œuf, du brocoli, de l'huile d'olive et un morceau de fruit.
Le nombre de calories dans le régime GOLO est d'environ 1300 à 1800 calories par jour. Lisez-en plus sur le nombre moyen de calories par jour.
En plus du nombre de calories par jour, la taille des portions est également importante. Le régime a des règles sur la taille des portions des produits par groupe de carburants pour chaque repas.
Les inventeurs du régime recommandent de faire de l'exercice 15 minutes par jour ou 105 minutes par semaine. De préférence des sports d'intensité (très) élevée.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous prenez des médicaments ou si vous êtes diabétique.
Exemples d'autres régimes qui utilisent des suppléments: NewFysic et le régime Alizonne.
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Faire de l'exercice 15 minutes par jour ou 105 minutes par semaine. La préférence est donnée aux sports de (très) haute intensité.
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.