Attention: cet objectif n'est qu'un but à atteindre avec ce régime, et non un résultat garanti. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime Subway est également appelé le régime Jared, d'après son créateur Jared Fogle. Il existe plusieurs versions du régime Subway, mais aucune version officielle.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
[Adwords item: InArticle-ad]
Le régime Subway est basé sur l'histoire de Jared Fogle, qui a perdu beaucoup de poids grâce à un régime composé principalement de sandwichs Subway. Jared s'est inspiré d'un menu Subway contenant des sandwichs avec 6 grammes de graisse ou moins et a suivi un régime de 2 sandwichs Subway par jour en marchant beaucoup.
L'idée du régime Subway est de perdre du poids en mangeant peu de graisses et moins de calories par jour que ce dont vous avez besoin. Selon la version, l'apport calorique quotidien peut être inférieur à 1200 calories. Le régime peut donc être considéré comme un régime draconien. En savoir plus sur les besoins caloriques quotidiens normaux ici.
Pour minimiser la quantité de graisses, les sandwichs Subway contiennent une quantité minimale de graisses et doivent être consommés sans fromage ni sauce grasse (comme la mayonnaise).
Il existe différentes versions du régime, probablement parce qu'il n'y a pas de version officielle du régime. Deux versions du régime sont décrites ci-dessous. Les deux décrivent ce que l'on mange au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.
Dans cette version du régime, vous sautez le petit-déjeuner. À la place, une tasse de café noir est au menu.
Au déjeuner, on mange un demi-sandwich Subway à la dinde. Dans certaines variantes, cela est accompagné d'un Coca Light. Le déjeuner comprend également un sachet de chips cuites au four.
Au dîner, vous consommez un sandwich végétarien Subway entier.
Dans cette seconde version du régime, on opte pour des céréales avec du lait écrémé pour le petit-déjeuner. Le café est également consommé.
Pour le déjeuner, on choisit un sandwich Subway à la dinde avec un Pepsi Light, et pour le dîner, un sandwich végétarien Subway avec de l'eau.
En plus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, cette version permet également de prendre des collations (saines). Vous pouvez choisir une pomme ou une orange.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Il est conseillé de marcher beaucoup chaque jour avec le régime Subway.
Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime). Ce régime pourrait être dangereux pour vous.
Jared Fogle a écrit le livre 'Jared, the Subway Guy Winning through losing: 13 Lessons for Turning Your Life Around' à propos du régime.
Des documentaires et des podcasts ont été réalisés sur Jared Fogle et le régime Subway. Par exemple, le documentaire Jared from Subway: Catching a monster (lien publicitaire Amazon). Ce documentaire est également disponible via Apple (lien publicitaire).
Un podcast sur Jared Fogle est Jared Fogle (The Subway Guy) (lien publicitaire Apple) par AHC podcast. Vous pouvez l'écouter ici:
Le régime Subway peut être comparé au régime bière et saucisse. Dans ce régime, seules des saucisses sont consommées et de la bière (et de l'eau) est bue. Cependant, le nombre de calories par jour est limité, à savoir environ 1700 calories.
Avez-vous remarqué une erreur sur cette page? Veuillez nous en informer.
Marcher beaucoup tous les jours
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.