▼
Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Dieta Subway também é chamada de Dieta Jared, em homenagem ao seu criador: Jared Fogle. Existem várias versões da Dieta Subway, mas não existe uma versão oficial.
A Dieta Subway é baseada na história de Jared Fogle, que perdeu muito peso com uma dieta composta principalmente de sanduíches Subway. Jared se inspirou em um cardápio do Subway com sanduíches contendo 6 gramas de gordura ou menos e seguiu uma dieta de 2 sanduíches Subway por dia e muitas caminhadas.
A ideia da dieta Subway é que você perca peso comendo pouca gordura e menos calorias por dia do que o necessário. Dependendo da versão, o número de calorias por dia pode ser inferior a 1200. A dieta pode, portanto, ser vista como uma dieta radical.
Para minimizar a quantidade de gordura, os sanduíches Subway contêm uma quantidade mínima de gordura. Eles devem ser consumidos sem queijo ou molhos gordurosos (como maionese).
Existem diferentes versões da dieta, provavelmente porque não existe uma versão oficial. Duas versões da dieta são descritas abaixo. Ambas descrevem o que é consumido no café da manhã, almoço e jantar.
Nesta versão da dieta, você pula o café da manhã. Em vez disso, uma xícara de café preto está no cardápio.
No almoço, come-se meio sanduíche de peru do Subway. Em algumas versões, ele é acompanhado por uma Coca-Cola Diet. O almoço também inclui um pacote de salgadinhos assados.
No jantar, você consome um sanduíche vegetariano inteiro do Subway.
Nesta segunda versão da dieta, opta-se por cereais com leite desnatado no café da manhã. O café também é consumido.
Para o almoço, escolhe-se um sanduíche Subway de peru com Pepsi Diet e para o jantar, um sanduíche Subway vegetariano com água.
Além do café da manhã, almoço e jantar, esta versão também permite lanches (saudáveis). Você pode escolher uma maçã ou uma laranja.
É aconselhável caminhar bastante todos os dias com a dieta Subway.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta. A dieta pode ser perigosa para você.
A Dieta Subway pode ser comparada à Dieta da Cerveja e Salsicha. Nesta dieta, apenas salsichas são consumidas e cerveja (e água) é consumida. No entanto, o número de calorias por dia é limitado, ou seja, cerca de 1700 calorias.
Ande bastante todos os dias
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.