▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Subway-kuren kaldes også Jared-kuren efter kurens skaber: Jared Fogle. Der findes flere versioner af Subway-kuren, men der er ingen officiel version.
Subway Diet er baseret på historien om Jared Fogle, der tabte sig meget på en diæt, der primært bestod af Subway-sandwiches. Jared blev inspireret af en Subway-menu med sandwiches, der indeholdt 6 gram fedt eller mindre, og fulgte en diæt med 2 Subway-sandwiches om dagen og masser af gåture.
Ideen bag Subway-kuren er, at man taber sig ved at spise lidt fedt og færre kalorier om dagen, end man har brug for. Afhængigt af versionen kan antallet af kalorier om dagen være mindre end 1200. Kuren kan derfor ses som en crashdiæt.
For at minimere mængden af fedt, indeholder Subway-sandwiches en minimal mængde fedt. De bør spises uden ost eller fed sauce (såsom mayonnaise).
Der findes forskellige versioner af kuren, sandsynligvis fordi der ikke findes en officiel version af kuren. To versioner af kuren er beskrevet nedenfor. Begge beskriver, hvad der spises til morgenmad, frokost og aftensmad.
I denne version af diæten springer du morgenmaden over. I stedet står en kop sort kaffe på menuen.
Til frokost spises en halv kalkunsandwich fra Subway. I nogle varianter serveres denne med en Diet Coke. Frokosten inkluderer også en pose bagte chips.
Til aftensmad spiser du en hel vegetarisk Subway-sandwich.
I denne anden version af diæten vælges morgenmadsprodukter med skummetmælk. Der indtages også kaffe.
Til frokost vælges en kalkun-Subway-sandwich med Pepsi Diet og til aftensmad en vegetarisk Subway-sandwich med vand.
Udover morgenmad, frokost og aftensmad, giver denne version også mulighed for (sunde) snacks. Du kan vælge et æble eller en appelsin.
Det anbefales at gå meget hver dag med Subway-kuren.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt. Diæten kan være farlig for dig.
Jared Fogle skrev bogen 'Jared, the Subway Guy Winning through losing: 13 Lessons for Turning Your Life Around' om kuren.
Subway-kuren kan sammenlignes med øl- og pølsekuren. I denne kur spises der kun pølser, og der drikkes øl (og vand). Antallet af kalorier om dagen er dog begrænset, nemlig til omkring 1700 kalorier.
Gå meget hver dag
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.