o.b.v. 1 reactie

MIND dieet


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: Alzheimer en dementie helpen voorkomen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het MIND dieet

Het MIND dieet is bedacht om Alzheimer en dementie te helpen voorkomen. MIND staat voor “Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.” Het dieet is een combinatie van het Mediterrane dieet en het DASH dieet.

Gezonde producten

Volgens de bedenkers verminderen eiwitten, omega-3 vetten, anti-oxidanten en vezels de kans op Alzheimer en dementie. Ook minder suiker, verzadigde vetten en transvetten eten helpt mee. 

De regels van het dieet

  • Eet elke dag zeker 3 volkoren producten
  • Eet elke dag een salade met bladgroenten en minimaal één ander soort groente
  • Drink elke dag 1 glas wijn
  • Gebruik olijfolie bij het koken
  • Eet (bijna) elke dag noten (minimaal 5 keer per week)
  • Eet om de dag bonen
  • Eet minimaal 2 keer per week gevogelte (bijvoorbeeld kip)
  • Eet minimaal 2 keer per week bessen
  • Eet zeker 1 keer per week vis

Wat je niet mag

Het dieet verbiedt geen producten, maar raadt wel de volgende dingen aan:

  • Eet minder dan 4 keer per week rood vlees
  • Snoep minder dan 5 keer per week
  • Eet minder dan 1 keer per week boter, margarine, kaas, frituur of fastfood

Boek

Het boek 'The MIND diet' is hier te vinden. 

 

Deze pagina is gecontroleerd door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Lisaira Coffie, diëtist bij HRC

    DiëtistLees meer

    Door gezond te eten en deze richtlijnen te volgen wordt de kans op risicofactoren die dementie kunnen veroorzaken zoals cholesterol, hoge bloeddruk, diabetes en overgewicht verkleind. Wat dit dieet anders doet dan bij de anderen is een aanbeveling geven over minder gezonde producten om zo de keuze bij de persoon zelf te houden. Het allerbelangrijkste wat ik hierin zie is alles met mate. Alleen de aanbeveling voor wijn zou ik aanpassen naar niet elke dag. Verder prima dieet.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Bessen (blauwe)
  • Bonen
  • Vis
  • Wijn
  • Volkoren producten
  • Gevogelte
  • Donkere bladgroenten
  • Noten
  • Olijfolie
  • Groenten

Dit mag je niet

  • Rood vlees (minder)
  • Boter (minder)
  • Margarine (minder)
  • Kaas (minder)
  • Gebakjes (minder)
  • Snoep (minder)
  • Frituur (minder)
  • Fast food (minder)

Filters

  • Cholesterol verlagen
  • Minder suiker
  • Minder vet

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top