▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
MIND-dieten skapades för att förebygga Alzheimers sjukdom och demens. MIND står för "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay". Dieten är en kombination av medelhavsdieten och DASH-dieten.
Enligt uppfinnarna av denna diet minskar proteiner, omega-3-fetter, antioxidanter och fibrer risken för Alzheimers och demens. Att äta mindre socker, mättat fett och transfett hjälper också.
Dieten förbjuder inga produkter, men den rekommenderar följande:
Om du vill läsa mer om den här dieten kan du ta en titt i boken 'The MIND-dieten'.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.