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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta MIND è stata creata per aiutare a prevenire il morbo di Alzheimer e la demenza. MIND sta per "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay" (Intervento Mediterraneo-DASH per il Ritardo Neurodegenerativo). La dieta è una combinazione della dieta mediterranea e della dieta DASH.
Secondo gli inventori di questa dieta, proteine, grassi omega-3, antiossidanti e fibre riducono il rischio di Alzheimer e demenza. Anche consumare meno zuccheri, grassi saturi e trans aiuta.
La dieta non vieta alcun prodotto, ma raccomanda quanto segue:
Se desideri saperne di più su questa dieta, puoi dare un'occhiata al libro "La dieta MIND".
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.