▼
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Appeltje Eitje is een methode van de Eerste Goudse Afslankclub (EGA) Nederland. Onder de naam Appeltje Eitje is een hand- en receptenboek uitgegeven. Het is tevens de naam van een 13-weekse cursus met e-mailondersteuning die naast het boek wordt aangeboden via appeltjeeitje.eu.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
De Appeltje Eitje methode wordt ook wel het Appeltje Eitje dieet, het EGA dieet of het Appeltje Eitje EGA dieet genoemd. De methode is bedacht door Annie Disseldorp, tevens de oprichter en directeur van EGA.
Appeltje Eitje is bedoeld om af te vallen, aan te komen of op gewicht te blijven. Als je de methode volgt eet je drie gezonde maaltijden per dag. Een belangrijk aspect hierbij is dat deze maaltijden een goede samenstelling en hoeveelheden hebben. Daarnaast moeten de ingrediënten divers zijn.
Naast de drie maaltijden mag je als tussendoortje bijvoorbeeld stukjes komkommer, fruit of bouillon.
Voorbeelden van maaltijden en tussendoortjes zijn te vinden in het inkijkexemplaar van het boek.
In de eetwijzer van EGA staan verschillende regels beschreven waar je je tijdens het dieet aan moet houden. Een voorbeeld van zo’n regel is dat producten nooit in vet, boter of olie mogen worden gebakken.
Volgens Annie Disseldorp helpt de methode ook voor mensen met diabetes, een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte. De doelstelling van de methode is hier om bijvoorbeeld minder medicatie te hoeven gebruiken (onder toezicht van een arts).
Het advies van Annie is om de methode door te hebben voordat je gaat sporten. Je begint met een beetje bewegen (bijvoorbeeld wandelen) en bouwt langzaam op naar intensiever sporten.
De onlinecursus van EGA wordt via de mail gegeven. De mailbegeleiding wordt door een afslankconsultent gedaan. Bij de cursus hoort het Appeltje Eitje boek met recepten en een calorieënoverzicht. Tijdens de cursus ontvang je 13 weken lang extra voorbeeld menu’s, tips en ondersteuning.
Appeltje Eitje is ook zonder begeleiding te volgen.
Op de website van EGA worden naast Appeltje Eitje ook andere online-cursussen gegeven. Hierbij wordt onder andere gebruik gemaakt van Ons Derde Receptenboek.
Begin niet zomaar aan dit dieet. Overleg eerst met je huisarts of of zoek contact met een diëtist.
Het Appeltje Eitje dieet kan worden verward met andere diëten die appel(s) en/of ei(eren) in de naam van het dieet hebben. Je kunt hierbij denken aan het Appeldieet, het Appel Ei dieet en het eierdieet. Dit zijn alle drie hele andere diëten.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Voordat je mag sporten moet je de methode onder de knie hebben. Je begint dan met een beetje bewegen en bouwt langzaam op naar intensiever sporten.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.