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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Il metodo Piece of Cake è una traduzione dell'olandese 'Appeltje Eitje methode', che letteralmente significa 'metodo della piccola mela, del piccolo uovo', ma è un sinonimo olandese del termine inglese 'Piece of Cake'.
Il metodo proviene dall'olandese "First Gouda Slimming Club" (tradotto da "Eerste Goudse Afslankclub" - EGA). EGA ha pubblicato un manuale e un ricettario (in olandese) con il titolo "Appeltje Eitje" (Un gioco da ragazzi). Questo è anche il nome di un corso di 13 settimane con supporto via e-mail, offerto, oltre al libro, tramite appeltjeeitje.eu.
Il metodo Piece of Cake, chiamato anche dieta Piece of Cake, dieta EGA o dieta Piece of Cake EGA, è stato creato da Annie Disseldorp, fondatrice e direttrice di EGA.
Il metodo è pensato per perdere, aumentare o mantenere il peso forma. Seguendo il metodo, si consumano tre pasti sani al giorno. Un aspetto importante è che questi pasti siano ben composti e in quantità adeguata. Inoltre, gli ingredienti devono essere vari.
Oltre ai tre pasti, come spuntini si possono consumare pezzi di cetriolo, frutta o brodo.
Esempi di pasti e spuntini si possono trovare nell'anteprima del libro .
Nella guida alimentare EGA vengono descritte diverse regole da seguire durante la dieta. Un esempio di tale regola è che i prodotti non devono mai essere fritti in grassi, burro o olio.
Secondo Annie Disseldorp, il metodo aiuta le persone con diabete, ipertensione o colesterolo alto. L'obiettivo del metodo in questo caso è, ad esempio, ridurre l'uso di farmaci (sotto la supervisione di un medico).
Il consiglio di Annie è di imparare il metodo giusto prima di iniziare ad allenarsi. Si inizia con un po' di esercizio (ad esempio, camminare) e si aumenta gradualmente fino ad arrivare ad attività più intense.
Il corso online EGA si svolge via e-mail: un consulente specializzato in dimagrimento fornisce supporto via e-mail. Il corso include il libro "Appeltje Eitje" (in olandese) con ricette e una guida al conteggio delle calorie. Durante il corso, riceverai 13 settimane di menu di esempio aggiuntivi, consigli e supporto.
Piece of Cake può essere seguito anche senza supervisione.
Sul sito web dell'EGA sono disponibili diversi corsi online, oltre a quello di Piece of Cake. Tra questi, "Il nostro terzo libro di ricette" (libro in olandese).
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Prima di poter fare qualsiasi esercizio, è necessario padroneggiare il metodo. Dopodiché, si inizia con un po' di esercizio e si aumenta gradualmente l'intensità.
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.