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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
O método Piece of Cake é uma tradução do holandês 'Appeltje Eitje methode', que significa literalmente 'Método da maçã pequena, ovo pequeno', mas é um sinônimo holandês para o termo inglês 'Piece of Cake'.
O método é do holandês "First Gouda Slimming Club" (traduzido de "Eerste Goudse Afslankclub" - EGA). A EGA publicou um manual e um livro de receitas (em holandês) com o nome "Appeltje Eitje" (Pedaço de Bolo). Este também é o nome de um curso de 13 semanas com suporte por e-mail que é oferecido, além do livro, via appeltjeeitje.eu.
O método Piece of Cake também é chamado de dieta Piece of Cake, dieta EGA ou dieta Piece of Cake EGA. O método foi criado por Annie Disseldorp, também fundadora e diretora da EGA.
O método visa perder, ganhar ou manter o seu peso. Ao seguir o método, você faz três refeições saudáveis por dia. Um aspecto importante aqui é que essas refeições devem ter uma boa composição e quantidade. Além disso, os ingredientes devem ser variados.
Além das três refeições, você pode comer pedaços de pepino, frutas ou caldo como lanche.
Exemplos de refeições e lanches podem ser encontrados na prévia do livro .
O guia alimentar da EGA descreve diversas regras que você deve seguir durante a dieta. Um exemplo disso é que os produtos nunca devem ser fritos em gordura, manteiga ou óleo.
Segundo Annie Disseldorp, o método ajuda pessoas com diabetes, pressão alta ou colesterol alto. O objetivo do método é, por exemplo, reduzir o uso de medicamentos (sob supervisão médica).
O conselho da Annie é acertar o método antes de começar a se exercitar. Comece com um pouco de exercício (como caminhada) e aumente gradualmente para esportes mais intensos.
O curso online da EGA é oferecido por e-mail: um consultor de perda de peso fornece suporte por e-mail. O curso inclui o livro "Appeltje Eitje" (holandês) com receitas e um guia de contagem de calorias. Durante o curso, você receberá 13 semanas de cardápios de amostra, dicas e suporte adicionais.
Piece of Cake também pode ser seguido sem supervisão.
No site da EGA, além do curso Piece of Cake, há diversos cursos online. Entre eles, está o "Nosso Terceiro Livro de Receitas" (livro holandês).
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Antes de fazer qualquer exercício, você precisa dominar o método. Depois disso, comece com exercícios leves e aumente gradualmente para exercícios mais intensos.
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.