Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die EGA-Diät (oder Appeltje Eitje in den Niederlanden) ist eine Methode des Ersten Goudaer Schlankheitsclubs (Eerste Goudse Afslankclub - EGA auf Niederländisch) Niederlande. Unter dem Namen Appeltje Eitje ist ein Hand- und Rezeptbuch erschienen. Es ist auch der Name eines 13-wöchigen Kurses mit E-Mail-Unterstützung, der parallel zum Buch über appeltjeeitje.eu angeboten wird.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die EGA-Diät wird auch Appeltje-Eitje-Diät, Appeltje-Eitje-Methode oder Appeltje-Eitje-EGA-Diät genannt. Die Methode wurde von Annie Disseldorp entwickelt, die auch Gründerin und Leiterin der EGA ist.
Die EGA-Diät ist darauf ausgerichtet, Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder zu halten. Wenn Sie die Methode befolgen, essen Sie drei gesunde Mahlzeiten am Tag. Wichtig ist dabei, dass diese Mahlzeiten die richtige Zusammensetzung und Menge haben. Darüber hinaus sollten die Zutaten vielfältig sein.
Zusätzlich zu den drei Mahlzeiten können Sie Gurkenstücke, Obst oder Brühe als Zwischenmahlzeit zu sich nehmen.
Im EGA-Essensleitfaden sind mehrere Regeln aufgeführt, die Sie während der Diät befolgen müssen. Ein Beispiel für eine solche Regel ist, dass Produkte niemals in Fett, Butter oder Öl gebraten werden sollten.
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Laut Annie Disseldorp hilft die Methode auch Menschen mit Diabetes, hohem Blutdruck oder hohem Cholesterinspiegel. Hier zielt die Methode darauf ab, dass beispielsweise weniger Medikamente (unter ärztlicher Aufsicht) eingenommen werden müssen.
Annie rät, die Methode zu durchlaufen, bevor man mit dem Training beginnt. Sie beginnen mit einer kleinen Übung (z. B. Gehen) und steigern sich langsam zu einer intensiveren Übung.
Der Online-Kurs der EGA wird per Post zugestellt. Die Mail-Anleitung erfolgt durch einen Abnehmberater. Zum Kurs gehört ein Buch mit Rezepten und einer Kalorientabelle. Während des Kurses erhalten Sie 13 Wochen lang zusätzliche Beispielmenüs, Tipps und Unterstützung.
Das EGA kann auch ohne Anleitung befolgt werden.
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Die EGA-Website bietet neben die EGA-Diät auch andere Online-Kurse an. Dazu gehört Unser drittes Rezeptbuch.
Beginnen Sie nicht einfach mit dieser Diät. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt oder Diätassistenten.
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Bevor Sie trainieren können, müssen Sie die Methode beherrschen. Sie beginnen dann mit einer kleinen Übung und steigern sich langsam zu intensiveren Übungen.
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.