▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Piece of Cake-metoden er en oversættelse fra det hollandske 'Appeltje Eitje methode', som bogstaveligt talt oversættes til 'Lille æble, lille æg-metoden', men er et hollandsk synonym med det engelske udtryk 'Piece of Cake'.
Metoden stammer fra den hollandske 'First Gouda Slimming Club' (oversat fra "Eerste Goudse Afslankclub" - EGA). EGA har udgivet en håndbog og kogebog (på hollandsk) under navnet 'Appeltje Eitje' (Piece of Cake). Dette er også navnet på et 13-ugers kursus med e-mail-support, der udover bogen tilbydes via appeltjeeitje.eu.
Piece of Cake-metoden kaldes også Piece of Cake-kuren, EGA-kuren eller Piece of Cake EGA-kuren. Metoden blev skabt af Annie Disseldorp, der også er grundlægger og direktør for EGA.
Metoden har til formål at tabe, tage på eller vedligeholde din vægt. Når du følger metoden, spiser du tre sunde måltider om dagen. Et vigtigt aspekt her er, at disse måltider skal have en god sammensætning og mængde. Derudover skal ingredienserne være varierede.
Udover de tre måltider kan du spise agurkstykker, frugt eller bouillon som snacks.
Eksempler på måltider og snacks kan findes i et forhåndsvisning af bogen .
I EGA's fødevareguide er der beskrevet flere regler, som du skal følge under diæten. Et eksempel på en sådan regel er, at produkter aldrig må steges i fedt, smør eller olie.
Ifølge Annie Disseldorp hjælper metoden folk med diabetes, forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol. Formålet med metoden her er for eksempel at bruge mindre medicin (under lægens vejledning).
Annies råd er at få metoden rigtig, inden du begynder at træne. Du starter med lidt motion (f.eks. gang) og bygger det langsomt op til mere intensiv sport.
EGA onlinekurset gives via e-mail: en vægttabskonsulent yder support via e-mail. Kurset inkluderer bogen 'Appeltje Eitje' (hollandsk) med opskrifter og en vejledning i kalorietælling. I løbet af kurset modtager du 13 ugers ekstra menueksempler, tips og support.
Piece of Cake kan også følges uden opsyn.
På EGA's hjemmeside tilbydes der adskillige onlinekurser udover Piece of Cake-kurset. Disse inkluderer 'Vores tredje opskriftsbog' (hollandsk bog).
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Før du kan lave nogen form for øvelse, skal du mestre metoden. Derefter starter du med lidt motion og bygger langsomt op til mere intensiv træning.
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.