Die Kumpeldiät

Ziel: Gesünder essen, ohne auf die Lieblingsspeisen zu verzichten

Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.

Eine Diät für Kerle (The dude diet)

Die Kumpel-Diät wurde von Serena Wolf entwickelt und richtet sich an "Kumpel". Diese " Dudes" sind Männer, die sich nicht für gesunde Ernährung oder Diäten begeistern und vor allem Fast Food und viel Fleisch lieben. Es sind Männer, die nicht über gesunde(re) Ernährung nachdenken (wollen).

Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.

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Einen Kerl für gesunde Ernährung begeistern

Die Diät entstand aus Wolfs Versuchen, einen Freund, einen echten Kumpel, zu einer gesünderen Ernährung zu bewegen. Daraus entstand ein Kochbuch mit 125 Rezepten. Dabei handelt es sich meist um gesündere Versionen der Lieblingsgerichte (von Männern). In dem Buch versucht Wolf auch, die Männer mit Kategorien wie "auf dem Grill" und "ernsthafte Salate" für die Diät zu begeistern.

Mehr Bewusstsein

Ein Ziel von Serena Wolf ist es, das Ernährungsbewusstsein der Menschen zu stärken. Portionsgröße und Ausgewogenheit sind hier wichtige Aspekte. Wolf setzt auch andere Kochtechniken ein (zum Beispiel Backofen statt Fritteuse), um die Qualität der typischen Dude-Mahlzeiten zu verbessern.

Gebote der Kumpel-Diät

Die Kumpel-Diät hat 14 Gebote. Im Folgenden sind diese Gebote (frei übersetzt) aufgeführt.

  1. Ich werde nachdenken, bevor ich etwas in den Mund nehme.
  2. Ich werde mehr Fisch, Geflügel und mageres Schweinefleisch essen
  3. Ich werde keine großen Mengen Fleisch hintereinander essen
  4. Ich werde weniger weiße Pasta, weißen Reis und weißes Brot essen (dafür aber mehr Vollkornprodukte)
  5. Ich werde weniger raffinierten Zucker essen und trinken
  6. Ich werde weniger Milchprodukte essen und trinken
  7. Ich werde weniger frittierte Lebensmittel essen
  8. Ich esse 5 Portionen Gemüse und 3 Portionen Obst pro Tag
  9. Ich werde weniger Soße verwenden, um den Geschmack von Speisen zu verbessern (und stattdessen bessere Produkte essen)
  10. Ich werde kleinere Portionen essen
  11. Ich werde langsamer essen
  12. Ich werde mich oft genug bewegen
  13. Ich werde weniger/verantwortungsbewusst Alkohol trinken
  14. Ich werde die Kumpel-Diät einhalten

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Rezepte

Die Gerichte in dem Buch bestehen hauptsächlich aus Gerichten, die "'Dudes" gerne essen, wie Nachos oder Chicken Wings, aber gesünder. Die Mahlzeiten können in der Regel innerhalb einer Stunde und in der Regel innerhalb einer halben Stunde zubereitet werden.

Achtung!

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.

Das Buch

Das Buch von Serena Wolf heißt 'The Dude Diet'.

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Gut

  • Fisch
  • (Mageres) Fleisch
  • Geflügel
  • Vollkornprodukte
  • Gemüse
  • Obst

Nicht gut

  • Weiße Nudeln (weniger)
  • Weißer Reis (weniger)
  • Weißbrot (weniger)
  • Raffinierter Zucker (weniger)
  • Alkohol (weniger)
  • Soßen (weniger)
  • Molkerei (weniger)
  • Frittierte Produkte (weniger)

Ziele

  • Weniger Zucker
  • Gesünder essen

Bewegung

Wie Sie es für richtig halten

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