Killedieten

Mål: att äta hälsosammare, utan att missa dina favoritmåltider

Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.

En diet för killar

Dude Diet skapades av Serena Wolf och riktar sig till "killar". Dessa "killar" är män som inte är entusiastiska över hälsosam kost eller bantning och gillar snabbmat och mycket kött. De är män som inte (vill) tänka på hälsosam (mat).

Att få en kille att entusiasmera sig för hälsosam(are) mat

Dieten föddes ur Wolfs försök att få sin pojkvän, en riktig snubbe, att äta hälsosammare. Detta har lett till en kokbok med 125 recept. Dessa är främst hälsosammare versioner av favoritmåltiderna (snubbarnas). I boken försöker Wolf också få killarna entusiastiska över dieten med kategorier som "på grillen" och "seriösa sallader".

Mer medvetenhet

Ett av Serena Wolfs mål är att göra killen mer medveten om mat. Portionsstorlek och balans är viktiga aspekter här. Wolf förbättrar också kvaliteten på typiska killmåltider med olika tillagningstekniker (som att använda ugn istället för fritös).

Dude-dietens budord

Dude-dieten har 14 budord. Nedan följer dessa budord.

• Jag ska tänka mig för innan jag stoppar saker i munnen
• Jag ska äta mer fisk, fågel och magert fläskkött
• Jag ska inte äta kött i tillräckligt stora mängder för att få mig att svettas.
• Jag ska begränsa mitt konsumtion av vitt bröd, ris och pasta och äta mer fullkorn.
• Jag ska sluta med min vana vid raffinerat socker
• Jag ska äta och dricka mindre mejeriprodukter
• Jag ska äta mindre chips
• Jag ska äta 5 portioner grönsaker och 3 portioner frukt om dagen
• Jag ska vara uppmärksam på såser, dressingar och kryddor (använda mindre av dem)
• Jag ska äta mindre portioner
• Jag ska äta i en rimlig takt
• Jag ska träna tillräckligt
• Jag ska dricka alkohol ansvarsfullt och hålla min ölmage i schack
• Jag ska satsa på dude-dieten

Recept

Rätterna i boken är främst sådana som "killar" gillar att äta, som nachos eller kycklingvingar, men på ett hälsosammare sätt. Måltiderna kan vanligtvis tillagas inom en timme och oftast inom en halvtimme.

Var medveten

Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet

Boken

Du kan köpa ett exemplar av Serena Wolfs "The Dude Diet" för att hitta mer information.