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La dieta del tizio

Obiettivo: mangiare più sano, senza rinunciare ai tuoi piatti preferiti

Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.

La dieta del tizio

La Dieta del Tizio è stata creata da Serena Wolf ed è rivolta ai "tizi". Questi "tizi" sono uomini che non amano mangiare sano o seguire una dieta e amano il fast food e tanta carne. Sono uomini che non (vogliono) pensare a un'alimentazione sana.

Rendere un tizio entusiasta dell'alimentazione sana

La dieta è nata dai tentativi di Wolf di convincere il suo ragazzo, un vero ragazzo, a mangiare più sano. Questo ha portato alla creazione di un libro di cucina con 125 ricette. Si tratta principalmente di versioni più sane dei piatti preferiti (da ragazzo). Nel libro, Wolf cerca anche di entusiasmare i ragazzi con categorie come "alla griglia" e "insalate vere".

Maggiore consapevolezza

Uno degli obiettivi di Serena Wolf è rendere il cibo più consapevole. Porzioni abbondanti ed equilibrate sono aspetti importanti. Wolf migliora anche la qualità dei pasti tipici del tizio con diverse tecniche di cottura (come l'uso del forno al posto della friggitrice).

I comandamenti della dieta del tizio

La dieta del tizio ha 14 comandamenti. Eccoli di seguito.

  • Ci penserò prima di mettere le cose in bocca
  • Mangerò più pesce, pollame e carne di maiale magra
  • Non mangerò carne in quantità tali da farmi sudare la carne
  • Limiterò il consumo di pane bianco, riso e pasta e mangerò più cereali integrali.
  • Ridurrò la mia abitudine allo zucchero raffinato
  • Mangerò e berrò meno latticini
  • Mangerò meno patatine
  • Mangerò 5 porzioni di verdura e 3 porzioni di frutta al giorno
  • Farò attenzione alle salse, ai condimenti e ai condimenti (ne userò meno)
  • Mangerò porzioni più piccole
  • Mangerò a un ritmo ragionevole
  • Farò abbastanza esercizio
  • Berrò alcolici responsabilmente e terrò a bada la mia pancia da birra
  • Mi impegnerò a seguire la dieta del tizio

Ricette

I piatti del libro sono principalmente quelli che piacciono ai "ragazzi", come nachos o alette di pollo, ma in una versione più sana. I pasti possono essere preparati in genere in un'ora, e spesso anche in mezz'ora.

Sii consapevole

Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta

Il libro

Per maggiori informazioni, puoi acquistare una copia di "The Dude Diet" di Serena Wolf.

Si

  • Pesce (Magro)
  • Carne
  • Pollame
  • Prodotti integrali
  • Verdure
  • Frutta

No

  • Pasta bianca (meno)
  • Riso bianco (meno)
  • Pane bianco (meno)
  • Zuccheri raffinati (meno)
  • Alcol (meno)
  • Salse (meno)
  • Latticini (meno)
  • Prodotti fritti (meno)

Obiettivi

  • Meno zucchero
  • Mangiare più sano

Attività fisica

Muoviti a tua discrezione

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Dietisti

Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.

Avvertenze generali

Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.

Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.

Disturbi alimentari

Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.