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A dieta do cara

Objetivo: comer de forma mais saudável, sem abrir mão de suas refeições favoritas

Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.

Uma dieta para caras

A Dieta do Cara foi criada por Serena Wolf e é voltada para "caras". Esses "caras" são homens que não são muito entusiasmados com alimentação saudável ou dietas e gostam de fast food e muita carne. São homens que não (querem) pensar em alimentação saudável.

Deixando um cara entusiasmado com uma alimentação mais saudável

A dieta nasceu das tentativas de Wolf de fazer com que seu namorado, um cara de verdade, se alimentasse de forma mais saudável. Isso resultou em um livro de receitas com 125 receitas. Trata-se principalmente de versões mais saudáveis de pratos favoritos (dos caras). No livro, Wolf também tenta animar os caras com a dieta, com categorias como "na grelha" e "saladas a sério".

Mais conscientização

Um dos objetivos de Serena Wolf é tornar o cara mais consciente em relação à comida. O tamanho das porções e o equilíbrio são aspectos importantes aqui. Wolf também melhora a qualidade das refeições típicas com diferentes técnicas de preparo (como usar o forno em vez da fritadeira).

Mandamentos da dieta do cara

A dieta do cara tem 14 mandamentos. Abaixo estão eles.

  • Vou pensar antes de colocar as coisas na boca
  • Comerei mais peixe, aves e carne de porco magra
  • Não comerei carne em quantidades grandes o suficiente para me dar suores de carne
  • Limitarei meu consumo de pão branco, arroz e macarrão e comerei mais grãos integrais.
  • Vou controlar meu vício em açúcar refinado
  • Comerei e beberei menos laticínios
  • Vou comer menos batatas fritas
  • Comerei 5 porções de vegetais e 3 porções de frutas por dia
  • Vou prestar atenção aos molhos, temperos e condimentos (usar menos deles)
  • Comerei porções menores
  • Comerei em um ritmo razoável
  • Vou me exercitar bastante
  • Beberei álcool com responsabilidade e manterei minha barriga de cerveja sob controle
  • Vou me comprometer com a dieta do cara

Receitas

Os pratos do livro são principalmente aqueles que os "caras" gostam de comer, como nachos ou asas de frango, mas de uma forma mais saudável. As refeições geralmente podem ser feitas em uma hora e, na maioria das vezes, em meia hora.

Esteja ciente

Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta

O livro

Você pode comprar uma cópia do livro 'The Dude Diet' de Serena Wolf para encontrar mais informações.

Sim

  • Peixe (Carne magra)
  • Aves
  • Produtos integrais
  • Vegetais
  • Frutas

Não

  • Massa branca (menos)
  • Arroz branco (menos)
  • Pão branco (menos)
  • Açúcares refinados (menos)
  • Álcool (menos)
  • Molhos (menos)
  • Laticínios (menos)
  • Produtos fritos (menos)

Objetivos

  • Menos açúcar
  • Alimentação mais saudável

Movimento

Mova-se a seu próprio critério

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Nutricionistas

Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.

Avisos gerais

Observe que a maioria das dietas não tem base científica.

Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.

Transtornos alimentares

Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.