o.b.v. 1 reactie

Sirtfood dieet

Doel: 4 kilo afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het Sirtfood dieet 

Het Sirtfood dieet is bedacht door Aidan Goggins en Glen Matten. Het dieet richt zich op producten die veel sirtuïne bevatten.

Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.

Sirtuïnes

Sirtuïnes (of SIRTs) zijn een groep eiwitten die een rol spelen bij het niet of minder tot expressie brengen (aflezen) van stukken DNA. SIRT staat voor ‘Silent information regulator 2 protein.’

-2-

Minder veroudering & meer vetverbranding

Sirtuïnes zijn tevens, volgens de bedenkers, eiwitten die een rol spelen bij het voorkomen van veroudering en ouderdomsziekten en vetverbanding kunnen verhogen. Ook wordt gesteld dat deze eiwitten op hun plaats weer genen activeren die ook geactiveerd worden bij vasten.

Sirtfoods

De producten die je bij het dieet eet (de sirtfoods) zijn producten die deze sirtuïnes moeten activeren.

Volgens Aidan Goggins en Glen Matten bevat zowel de Italiaanse als de Japanse keuken veel sirtfoods. Hieronder een lijst met producten die worden aangemerkt als sirtfoods.

Fruit

  • Aardbeien
  • Dadels
  • Blauwe bessen
  • Appels
  • Citrusvruchten

Groente

  • Kappertjes
  • Boerenkool
  • Rode ui
  • Roodlof
  • Rucola
  • Selderij
  • Soja
  • Chilipepers

Kruiden/specerijen

  • Kurkuma
  • Lavas
  • Peterselie
  • Rawit peper

-1-

Noten/zaden

  • Walnoten
  • Boekweit

Drankjes

  • Groene thee
  • Koffie
  • Rode wijn

Extra

  • Pure chocolade
  • Extra vergine olijfolie

Afvallen in twee fases

Het doel is om af te vallen in 2 fases. De eerste fase duurt 1 week en kan gezien worden als een crashdieet. De tweede fase duurt 2 weken en draait wat minder om afvallen.

Deel 1 van fase 1

De eerste 3 dagen van de eerste fase eet je maximaal 1000 calorieën per dag. De bedoeling is dat je 4 kg afvalt. Je dieet bestaat deze dagen uit 3 groene sappen en 1 maaltijd met veel sirtfoods. De groene sappen bevatten de groene sirtfoods uit bovenstaand lijstje. Dit zijn bijvoorbeeld selderij, rucola en boerenkool.

Deel 2 van fase 1

De rest van de week (dag 4-7) eet je maximaal 1500 calorieën per dag. Je dieet bestaat uit deze dagen uit 2 groene sappen en 2 maaltijden met veel sirtfoods.

-1-

Fase 2

De tweede fase duurt 2 weken en richt zich op het eten van maaltijden met sirtfoods en gestaag afvallen. Je eet 3 van deze maaltijden, 1 groene sap en 1 sirtfoodtussendoortje per dag.

Let op

Overleg (zeker bij diabetes) met je huisarts of zoek contact met een diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Boeken

  • Het boek 'Het sirtfood dieet' is hier te koop.
  • Het receptenboek is hier te vinden.
  • Het boek 'The Skinny Sirtfood Soup Recipe Book' koop je hier

Foutje?

Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Eline Cok

    DiëtistLees meer

    Geen fan van een crashdieet zeker niet als het eenzijdig is omdat je ook in een paar weken tekorten kan oplopen. Wel fan van de hoge intake van flavanoides, een goede antioxidant, maar zou het aanvullen met eiwitten en onbewerkte koolhydraten.

Sirtfood dieet

Geen fan van een crashdieet zeker niet als het eenzijdig is omdat je ook in een paar weken tekorten kan oplopen. Wel fan van de hoge intake van flavanoides, een goede antioxidant, maar zou het aanvullen met eiwitten en onbewerkte koolhydraten.

1 out of 5

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Donkere chocola (85% cacoa)
  • Boerenkool
  • Rode ui
  • Olijfolie
  • Kurkuma
  • Aardbeien
  • Soja
  • Groene thee
  • Bosbessen
  • Kappertjes
  • Peterselie
  • Citrusvruchten
  • Appels
  • Rode wijn
  • Koffie (met mate)

Dit mag je niet

Niet van toepassing

Filters

  • Afvallen
  • Crashdieet

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.

Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top