Het Evo dieet

Doel: Verhoogd cholesterol en verhoogde bloeddruk verlagen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het Evo(lutie) dieet of apendieet

Het Evo dieet is een afkorting voor het 'evolutie dieet' en wordt ook wel het 'apendieet' genoemd. Het dieet richt zich op het eten van producten die voor apen in de natuur beschikbaar zijn.

Via de homepage kun je Evo dieet met verschillende diëten vergelijken.

-1-

Het experiment

Het dieet kent zijn oorsprong in een tv-experiment, waarbij een negental vrijwilligers (allen met verhoogde cholesterolwaarden en een verhoogde bloeddruk) in een dierentuin (Paignton Zoo in Devon, Engeland) werden gezet, naast het apenverblijf.

Het experiment was gebaseerd op het idee dat het menselijk lichaam is geëvolueerd om de producten te eten die in de natuur voorkomen en dus niet voor de bewerkte producten die tegenwoordig beschikbaar zijn.

Cholesterol en bloeddruk

Tijdens het experiment aten de vrijwilligers als apen om te onderzoeken of dat helpt tegen verhoogde cholesterolwaarden en hoge bloeddruk. Het experiment had wat dit betreft een positieve uitkomst voor de vrijwilligers. Ook waren de vrijwilligers gemiddeld 4 kilo afgevallen.

De groep vrijwilligers in het experiment is echter te klein om definitieve conclusies te kunnen trekken.

Dieet van 12 dagen met 2 delen

Het Evo dieet duurt 12 dagen en bestaat uit 2 delen. Het eerste deel is een plantaardig dieet, waarbij dagelijks 5 kilo aan rauw fruit en rauwe groente mag worden gegeten met een maximum van 2300 kilocalorieën per dag. Gedurende het experiment aten de vrijwilligers doorgaans minder dan ze mochten eten.

Tijdens het tweede deel van het dieet mag ook gekookte vis worden gegeten. Dit onderdeel van het dieet is daarme niet volledig plantaardig meer.

-2-

Producten die worden gebruikt bij het dieet

De producten die worden gekozen bij het Evo dieet zijn hoofdzakelijk groente en fruit, maar er zitten ook andere producten tussen. Hieronder tref je een overzicht van producten die online worden genoemd als opties bij het Evo dieet. 

Groente

Onderstaande groentesoorten worden genoemd als groente bij het Evo dieet:

  • Asperges
  • Avocado
  • (Bloem)kool
  • Broccoli
  • Champignons
  • Courgettes
  • Erwten
  • Lente-ui
  • Olijven
  • Radijs
  • Rode pepers
  • Tomaten
  • Waterkers
  • Wortel

Fruit

Onderstaande fruitsoorten worden genoemd als fruit bij het Evo dieet:

  • Aardbei
  • Abrikozen
  • Banaan
  • Blauwe bessen
  • Dadels
  • Frambozen
  • Kersen
  • Kiwi
  • Mandarijnen
  • Mango
  • Papaja
  • Peren
  • Pruimen
  • Vijgen

-1-

Andere producten

Naast groente en fruit behoren onderstaande producten tot de opties:

  • Cashewnoten
  • Hazelnoten
  • Honing
  • Pinda’s
  • Vette vis (alleen in het tweede deel van het dieet)
  • Walnoten

Let op

Begin niet zomaar aan het Evo dieet. Overleg eerst met je huisarts of zoek contact met een diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Vergelijkbare diëten

Voorbeelden van andere plantaardige diëten zijn het Viva Mayr dieet, het Seagan dieet en het Okinawa dieet.

Online dieetadvies

Weet je niet welk dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

Foutje?

Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten

Terug naar de homepage

Reacties


Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Groente
  • Fruit
  • Gekookte vette vis

Dit mag je niet

  • Bewerkte producten

Filters

  • Afvallen
  • Cholesterol verlagen
  • Duurzaam dieet
  • Gezond(er) eten

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.

Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top