Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Diese Diät ist für "dünne" Menschen gedacht, die nur schwer an Gewicht zunehmen können. Die Diät (oder der "Leitfaden") wurde von Vince Del Monte geschrieben.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Das Wichtigste bei dieser Diät ist, dass Sie weiter essen. Del Monte empfiehlt, alle 2,5 Stunden zu essen (stellen Sie sich einen Wecker, der Sie daran erinnert).
Essen Sie Ihre erste Mahlzeit 15-30 Minuten nach dem Aufwachen. Nicht später. Und achten Sie auf eine solide Ernährung. Verdoppeln Sie zum Beispiel das Frühstück, das Sie normalerweise essen.
Danach sollten Sie (mindestens) alle 2,5 Stunden essen. Auch hier gilt der Tipp: Verdoppeln Sie das, was Sie normalerweise essen. Es ist wichtig, dass Sie kalorienreiche Lebensmittel mit einem hohen Anteil an (langsamen) Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen essen.
Ein guter Tipp: Verwenden Sie große Teller, große Tassen und großes Besteck. Es hört sich verrückt an, aber so hat man den Eindruck, weniger zu essen. Das macht es laut Del Monte etwas leichter, so viel zu essen.
Wenn Sie morgens Sport treiben, ist es wichtig, dass Sie vorher gut essen. Vielleicht haben Sie nur morgens Zeit, Sport zu treiben (oder Sie bevorzugen es einfach). Der "Leitfaden" empfiehlt jedoch, vor dem Training mindestens 3 Mahlzeiten zu sich zu nehmen (am Nachmittag oder Abend). Wenn Sie morgens Sport treiben, ist es eine gute Alternative, nach dem Sport eine große Mahlzeit zu essen.
Während des Trainings können Sie (Protein-)Shakes trinken. Wenn Sie viel mit schweren Gewichten trainieren, empfiehlt Del Monte, Kohlenhydrate (Weight-Gainer-Shake) mit einem Proteinshake zu mischen (Verhältnis 2:1). Nehmen Sie diesen Shake vor und nach dem Training ein.
Konsultieren Sie einen Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, vor allem, wenn Sie ungewollt Gewicht verloren haben. Diese Diät ist nicht für jeden geeignet.
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Das Begleitbuch von Vince Del Monte trägt den Titel "Living Large".
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.