▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Denne diæt er beregnet til 'tynde' mennesker, der har store problemer med at tage på i vægt. Diæten (eller 'guiden') blev skrevet af Vince Del Monte.
Det vigtigste ved denne diæt er, at du bliver ved med at spise. Del Monte anbefaler at spise hver 2,5 time (indstil et vækkeur for at minde dig om at spise).
Du bør spise dit første måltid 15-30 minutter efter du er vågnet. Senest. Det er vigtigt at sørge for at spise rigeligt. For eksempel, fordoble den morgenmad, du normalt spiser nu.
Fra dette tidspunkt skal du spise (mindst) hver 2,5 time. Også her er rådet at fordoble alt, hvad du normalt spiser. Det er vigtigt, at du spiser mad med et højt kalorieindhold og et højt indhold af (langsomme) kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer, mineraler og fibre.
Tip: Brug store tallerkener, store kopper og stort bestik. Det kan virke mærkeligt, men det kan få det til at se ud som om, du spiser mindre. Det gør det lidt nemmere, ifølge Del Monte, at spise så meget.
Guiden anbefaler, at du spiser mindst tre måltider, inden du begynder at træne (om eftermiddagen eller aftenen).
Hvis du træner om morgenen, er det vigtigt at spise godt inden. Du har måske kun tid til at træne om morgenen (eller du foretrækker det måske). Et alternativ her er at spise et stort måltid efter du har trænet.
Under træning kan du drikke (protein)shakes. Hvis du træner meget med tunge vægte, anbefaler Del Monte en blanding af kulhydrater (weight-gainer shake) med en proteinshake (forholdet 2:1). Tag denne shake før og efter din træning.
Denne diæt er ikke egnet til alle. Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter denne diæt, især i tilfælde af uønsket vægttab.
"The Skinny Guy's Guide" er en bog af Vince Del Monte, som du kan læse for at lære mere om denne diæt.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.