▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Denna diet är avsedd för "smala" personer som har mycket problem med att gå upp i vikt. Dieten (eller "guiden") skrevs av Vince Del Monte.
Det viktigaste med den här dieten är att du fortsätter äta. Del Monte rekommenderar att du äter var 2,5:e timme (ställ in en väckarklocka för att påminna dig om att äta).
Du bör äta din första måltid 15–30 minuter efter att du vaknat. Senast. Det är viktigt att se till att du äter rejält. Till exempel, dubbla frukosten du normalt äter nu.
Från och med nu ska du äta (minst) var 2,5:e timme. Även här är rådet att fördubbla allt du normalt äter. Det är viktigt att du äter mat som är kaloririk och rik på (långsamma) kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler och fibrer.
Tips: Använd stora tallrikar, stora koppar och stora bestick. Det kan verka konstigt, men det kan få det att se ut som att du äter mindre. Det gör det lite lättare, enligt Del Monte, att äta så mycket.
Guiden rekommenderar att du äter minst tre måltider innan du börjar träna (på eftermiddagen eller kvällen).
Om du tränar på morgonen är det viktigt att äta bra innan. Du kanske bara har tid att träna på morgonen (eller så kanske du föredrar att göra det). Ett föreslaget alternativ här är att äta en stor måltid efter att du har tränat.
Under träning kan du dricka (protein)shakes. Om du tränar mycket med tunga vikter rekommenderar Del Monte en blandning av kolhydrater (weight gainer shake) med en proteinshake (2:1-förhållande). Ta denna shake före och efter träningen.
Denna diet är inte lämplig för alla. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna diet, särskilt vid oönskad viktminskning.
The Skinny Guy's Guide är en bok av Vince Del Monte som du kan läsa för att lära dig mer om den här dieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.