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Attention: ceci est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement le résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Ce régime est destiné aux personnes "maigres" qui ont beaucoup de mal à prendre du poids. Le régime (ou 'guide') a été écrit par Vince Del Monte.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer le Guide pour les personnes maigres avec d'autres régimes.
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La chose la plus importante avec ce régime est que vous continuiez à manger. Del Monte recommande de manger toutes les 2,5 heures (mettez une alarme pour vous rappeler de manger).
Vous devriez manger votre premier repas 15-30 minutes après vous être levé. Pas plus tard. Il est important de s'assurer que vous mangez copieusement. Par exemple, doublez le petit-déjeuner que vous mangez normalement maintenant.
À partir de ce moment, vous devez manger (au moins) toutes les 2,5 heures. Ici aussi, le conseil est de doubler tout ce que vous mangez normalement. Il est important que vous mangiez des aliments riches en calories et en glucides (lents), protéines, lipides, vitamines, minéraux et fibres.
Astuce: Utilisez de grandes assiettes, de grandes tasses et de grands couverts. Cela peut sembler étrange, mais cela peut donner l'impression que vous mangez moins. Cela rend un peu plus facile, selon Del Monte, de manger autant.
Le guide recommande que vous ayez au moins trois repas avant de commencer à faire de l'exercice (dans l'après-midi ou le soir).
Si vous faites de l'exercice le matin, il est important de bien manger auparavant. Vous n'avez peut-être le temps de vous entraîner que le matin (ou vous préférez peut-être le faire). Une alternative proposée ici est de manger un grand repas après votre exercice.
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Pendant l'exercice, vous pouvez boire des shakes (protéinés). Si vous vous entraînez beaucoup avec des poids lourds, Del Monte recommande un mélange de glucides (shake de prise de poids) avec un shake protéiné (ratio 2:1). Prenez ce shake avant et après votre entraînement.
Ce régime n'est pas adapté à tout le monde. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime, notamment en cas de perte de poids non souhaitée.
Le Guide des personnes maigres est un livre de Vince Del Monte que vous pouvez lire pour en savoir plus sur ce régime.
Cette page a été vérifiée et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. Pour en savoir plus, lisez ici.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.