Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Der Name der Diät sagt schon alles: Sie müssen ausgiebig frühstücken! Die Schöpferin der Diät, Dr. Daniela Jakubowicz, sagt, dass es sehr wichtig ist, zu welcher Tageszeit man isst, da die Hormone, die den Appetit, die Energie und die Verdauung beeinflussen, im Laufe des Tages schwanken.
Auf der Homepage können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten nach dem Aufwachen Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Zucker essen, wird Ihre Verdauung angekurbelt, so Jakubowicz. Dies hat zur Folge, dass Sie am Nachmittag und Abend weniger Hunger verspüren.
Beim Mittag- und Abendessen dürfen Sie keine Kohlenhydrate oder Süßigkeiten essen. Allerdings dürfen Sie etwas Eiweiß, Gemüse und Obst essen. Außerdem dürfen Sie den ganzen Tag über zuckerfreie Getränke und Brühe zu sich nehmen. Während des ersten Monats der Diät ist Alkohol nicht erlaubt.
Daniela Jakubowicz ist Autorin des Buches The Big Breakfast Diet: Eat Big Before 9am and Lose Big for Life (auch als ebook bei Ebooks, Amazon und Apple erhältlich).
Beginnen Sie diese Diät nicht einfach, sondern konsultieren Sie zunächst Ihren Hausarzt oder Diätassistenten, insbesondere wenn Sie unter Diabetes oder Darmproblemen leiden.
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Elke dag minstens 20 minuten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.