▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Namnet på dieten säger allt: du måste äta en stor frukost! Skaparen av dieten, läkaren Daniela Jakubowicz, säger att det är väldigt viktigt vid vilken tid på dagen du äter, eftersom hormonerna som är relaterade till din aptit, energi och matsmältning fluktuerar under dagen.
När du äter protein, kolhydrater, fett och socker inom 15 minuter efter att du vaknat, bör din matsmältning få en boost, enligt Jakubowicz. Detta bör göra dig mindre hungrig på eftermiddagen och kvällen.
Under dieten får du inte äta kolhydrater eller sötsaker till lunch och middag. Däremot får du äta lite protein, grönsaker och frukt. Sockerfria drycker och buljong är också tillåtna under hela dagen.
Alkohol är inte tillåtet, men endast under den första månaden av dieten.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har diabetes eller tarmproblem.
Minst 20 minuter per dag
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.