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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
O nome da dieta já diz tudo: você precisa tomar um café da manhã reforçado! A criadora da dieta, a médica Daniela Jakubowicz, diz que é muito importante saber o horário das suas refeições, pois os hormônios relacionados ao apetite, à energia e à digestão variam ao longo do dia.
Ao consumir proteínas, carboidratos, gorduras e açúcares até 15 minutos após acordar, sua digestão deve ser estimulada, de acordo com Jakubowicz. Isso deve fazer com que você sinta menos fome à tarde e à noite.
Durante a dieta, você não pode comer carboidratos ou doces no almoço e no jantar. No entanto, você pode consumir algumas proteínas, vegetais e frutas. Bebidas sem açúcar e caldos também são permitidos ao longo do dia.
Álcool não é permitido, mas somente durante o primeiro mês seguindo a dieta.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tiver diabetes ou problemas intestinais.
No mínimo 20 minutos por dia
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.