Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Babynahrung-Diät ist eine kalorienarme Diät, bei der der Schwerpunkt auf dem Verzehr kleiner Portionen liegt. Sie ersetzen eine oder zwei Ihrer täglichen Mahlzeiten (oder nur Zwischenmahlzeiten) durch Babynahrung.
Auf der Homepage können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Für den Hype gab es nie wirklich klare Regeln, aber es gibt einige Leitlinien:
Die Babynahrungs-Diät ist nicht unbedingt zum Abnehmen gedacht. Dies hängt von der Variante der Diät ab.
Auf einigen Websites wird darauf hingewiesen, dass Sie die Diät maximal drei Tage hintereinander durchführen können und dass das Ziel darin besteht, Ihr aktuelles Gewicht im Gleichgewicht zu halten (ähnlich wie der Tag der Waage gemeint ist).
Auf anderen Websites wird die Diät dagegen als eine Möglichkeit zum Abnehmen beschrieben. Hier wird behauptet, dass man abnimmt, indem man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man pro Tag benötigt.
Die Babynahrungs-Diät wird auch als "Kick-Start" zum Abnehmen bezeichnet, was bedeutet, dass Sie nach der Babynahrungs-Diät eine andere Diät machen oder einen anderen Weg zum Abnehmen finden werden.
Da es für die Diät nie eine offizielle Variante gab, gibt es viele verschiedene Beschreibungen der Babynahrungs-Diät. Im Folgenden werden zwei dieser Varianten kurz beschrieben.
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Bei dieser ersten Variante der Babynahrungs-Diät werden nur die Zwischenmahlzeiten durch Babynahrung ersetzt. Abgesehen davon folgen Sie weiterhin Ihrem normalen Essverhalten.
Diese Variante wird als die ursprüngliche Babynahrung bezeichnet. Bei dieser Variante ersetzen Sie 1-2 Mahlzeiten pro Tag (und eventuelle Zwischenmahlzeiten) durch Babynahrung, nämlich Frühstück und/oder Mittagessen.
Beim Abendessen kann man alles essen, was man möchte, und es gibt keine Beschränkungen, wie viel man essen darf. Manchmal wird Ihnen jedoch geraten, gesunde Entscheidungen zu treffen.
Es wird nicht immer angegeben, wie lange man die Diät einhalten kann oder sollte, aber häufig wird ein Zeitraum von bis zu 3 Tagen genannt.
Ein Glas Babynahrung enthält in der Regel etwa 20-100 Kalorien. Den Kaloriengehalt können Sie auf dem Etikett der Babynahrung überprüfen. Lesen Sie hier mehr über Kalorien.
Auf slism.com wird eine Höchstmenge von 14 Gläschen Babynahrung angegeben, was 1.000 kcal entsprechen würde. Dieser Höchstbetrag gilt nur für die zu ersetzenden Mahlzeiten: Frühstück und Mittagessen (es handelt sich also um Variante 2).
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Im Grunde können Sie selbst entscheiden, welche Art von Babynahrung Sie essen. Es gibt viele verschiedene Arten von Babynahrung. Daher kann die Diät auch vegetarisch, vegan oder glutenfrei gestaltet werden, da diese Optionen in der Regel für Babynahrung verfügbar sind.
Ein Vorteil von Babynahrung ist, dass die Zubereitung weniger Zeit in Anspruch nimmt. Der Verzehr von Babynahrung nimmt im Grunde auch weniger Zeit in Anspruch, da man nicht kauen muss.
Babynahrung ist jedoch in der Regel teuer. Sie kann auch ungenießbar sein
Es ist wichtig zu erwähnen, dass Babynahrung grundsätzlich auf Babys in einem bestimmten Alter zugeschnitten ist, nicht auf Erwachsene. Dies kann dazu führen, dass Sie von einigen Nährstoffen zu wenig (zum Beispiel von Fetten und Ballaststoffen) oder zu viel (zum Beispiel von Salz) bekommen.
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Diese Diät stützt sich eigentlich immer auf Babynahrung aus Gläschen, die man in Geschäften kaufen kann. Es ist aber auch möglich, Babynahrung selbst herzustellen. Dies hat den Vorteil, dass Sie die Kontrolle über die Nährstoffe, den Geschmack und die Kalorien haben.
Wenn man jedoch viele Veränderungen an der Babynahrung im Vergleich zu den Gläschen vornimmt, stellt sich die Frage, ob es sich noch um Babynahrung handelt.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, insbesondere wenn Sie unter Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel oder Herzerkrankungen leiden.
Beispiele für andere Diäten, bei denen die Portionsgröße eine Rolle spielt, sind Smartsize me und die japanische Diät.
Eine weitere Diät, bei der Sie weniger Zeit mit der Zubereitung und dem Verzehr von Mahlzeiten verbringen, ist die Pulve-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.