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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta Baby Food è un regime alimentare ipocalorico che si concentra sul consumo di piccole porzioni. Uno o due pasti giornalieri (o solo gli spuntini) vengono sostituiti con omogeneizzati.
Questa dieta è stata (e forse è ancora) una moda passeggera su internet. Non è mai esistita una versione ufficiale. Esistono, tuttavia, alcune linee guida.
La dieta non ha mai avuto regole chiare, ma ha alcune linee guida:
La dieta Baby Food non è necessariamente pensata per far perdere peso. Dipende dalla versione della dieta.
Alcuni siti web affermano che la dieta dovrebbe essere seguita per un massimo di tre giorni consecutivi e che il suo scopo è quello di mantenere il peso attuale in equilibrio (un po' come dovrebbe essere il giorno dell'equilibrio).
Altri siti web descrivono la dieta come un modo per perdere peso. L'idea è che si dimagrisca consumando meno calorie del necessario in un giorno.
La dieta Baby Food è anche definita un "avvio" per perdere peso, il che implica che, dopo aver completato la dieta Baby Food, dovrai seguire un'altra dieta o trovare un altro modo per perdere peso.
Poiché la dieta non ha mai avuto una versione ufficiale, esistono molte descrizioni diverse della dieta Baby Food. Di seguito una breve descrizione di due di queste versioni.
In questa prima versione della dieta Baby Food, solo gli spuntini vengono sostituiti con omogeneizzati. Oltre a sostituire gli spuntini, si mantiene la dieta regolare.
Questa versione è considerata la dieta Baby Food originale. In questa versione, si sostituiscono 1 o 2 pasti al giorno (e potenzialmente anche gli spuntini) con pappe per bambini: colazione e/o pranzo.
A cena puoi mangiare tutto ciò che vuoi e non c'è limite alla quantità. In alcune descrizioni, tuttavia, si consiglia di fare scelte salutari.
Non sempre viene specificato per quanto tempo bisogna seguire questa dieta, ma un periodo spesso menzionato è di 3 giorni (massimo).
Un barattolo di omogeneizzato per bambini contiene in genere circa 20-100 calorie. Puoi controllare l'etichetta per vedere quante calorie contiene.
Slism.com fornisce un massimo di 14 vasetti di omogeneizzati, pari a 1000 kcal. Questo limite massimo si applica solo ai pasti sostituiti: colazione e pranzo (questo riguarda la versione 2 della dieta sopra menzionata).
Sei libero di decidere che tipo di omogeneizzato utilizzare. Esistono molti tipi diversi di omogeneizzati per bambini. È quindi facile rendere la dieta vegetariana, vegana o senza glutine, poiché queste opzioni sono generalmente disponibili per gli omogeneizzati.
Un vantaggio dell'uso di omogeneizzati è che richiede meno tempo per la preparazione. Anche mangiarli richiede meno tempo, perché non c'è bisogno di masticare.
Uno svantaggio è che gli alimenti per bambini possono essere costosi. Anche il sapore può essere un problema...
È importante notare che gli alimenti per neonati sono pensati per i bambini di una certa età, non per gli adulti. È possibile che si consumino quantità insufficienti (ad esempio grassi e fibre) o eccessive (ad esempio sale) di alcuni nutrienti.
Questa dieta generalmente prevede l'uso di omogeneizzati in barattolo, reperibili al supermercato. È tuttavia possibile preparare gli omogeneizzati in casa.
Il vantaggio è che si ha il controllo sui nutrienti, sul gusto e sul numero di calorie. Tuttavia, se si apportano molte modifiche rispetto al cibo in barattolo, rimane il dubbio se si tratti ancora di cibo per bambini.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se soffri di pressione alta, colesterolo alto o malattie cardiache.
Noah Daniels ha scritto il libro "Weight Loss With Baby Food Diet" su questa dieta a base di alimenti per bambini. Esiste anche un libro di Bowe Packer: "Baby Food Diet".
Esempi di altre diete in cui la dimensione delle porzioni è importante sono la Smartsize Me e la dieta giapponese.
Un altro esempio di dieta in cui si dedica meno tempo alla preparazione e al consumo dei pasti è la dieta Pulve.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.