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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta de papinha é uma dieta com restrição calórica que se concentra em comer pequenas porções. Uma ou duas das suas refeições diárias (ou apenas os lanches) são substituídas por papinha.
Esta dieta foi (e talvez ainda seja) uma moda passageira na internet. Nunca houve uma versão oficial dela. Existem, no entanto, algumas diretrizes.
A dieta nunca teve regras claras, mas tem uma série de diretrizes:
A dieta de papinha não é necessariamente voltada para a perda de peso. Isso depende da versão da dieta.
Alguns sites afirmam que você deve seguir a dieta por no máximo três dias seguidos e que ela tem como objetivo manter seu peso atual equilibrado (mais ou menos como o dia do equilíbrio deve ser).
Outros sites descrevem a dieta como uma forma de perder peso. A ideia aqui é que você perca peso consumindo menos calorias do que precisa por dia.
A dieta de comida para bebês também é chamada de "pontapé inicial" para perder peso, o que implica que você seguirá outra dieta ou encontrará outra maneira de perder peso depois de concluir a dieta de comida para bebês.
Como a dieta nunca teve uma versão oficial, existem muitas descrições diferentes da dieta de papinha. Abaixo, uma breve descrição de duas dessas versões.
Nesta primeira versão da dieta de papinha, apenas os lanches são substituídos por papinha. Além de substituir seus lanches, você mantém sua dieta normal.
Dizem que esta versão é a dieta original de papinha para bebês. Nela, você substitui 1 ou 2 refeições por dia (e possivelmente lanches) por papinha: café da manhã e/ou almoço.
No jantar, você pode comer o que quiser e não há limite de quantidade. Em algumas descrições, porém, é aconselhável fazer escolhas saudáveis.
Nem sempre é mencionado por quanto tempo você deve seguir essa dieta, mas um período frequentemente mencionado é de 3 dias (máximo).
Um pote de papinha geralmente contém entre 20 e 100 calorias. Você pode verificar o rótulo para ver quantas calorias ele contém.
O Slism.com recomenda um máximo de 14 potes de papinha, o que equivaleria a 1000 kcal. Esse máximo se aplica apenas às refeições substituídas: café da manhã e almoço (isso se refere à versão 2 da dieta mencionada acima).
Você é livre para decidir que tipo de papinha deseja usar. Há muitos tipos diferentes de papinha disponíveis. Portanto, é fácil tornar a dieta vegetariana, vegana ou sem glúten, já que essas opções geralmente estão disponíveis para papinhas.
Uma vantagem de usar papinha é que leva menos tempo para preparar. Comer também leva menos tempo, pois não envolve mastigação.
Uma desvantagem é que a papinha pode ser cara. O sabor também pode ser um problema...
É importante observar que a papinha é elaborada para bebês de uma determinada idade, não para adultos. É possível que você consuma pouco (por exemplo, gorduras e fibras) ou muito (por exemplo, sal) de alguns nutrientes.
Esta dieta geralmente pressupõe o uso de papinha de bebê em conserva, que você pode comprar em lojas. No entanto, é possível fazer sua própria papinha.
A vantagem é que você tem controle sobre os nutrientes, o sabor e a quantidade de calorias. No entanto, se você fizer muitas mudanças em relação à papinha de bebê em pote, a questão permanece: ela ainda é papinha de bebê?
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tiver pressão alta, colesterol elevado ou doença cardíaca.
Noah Daniels escreveu o livro "Perda de Peso com a Dieta da Papinha de Bebê" sobre essa dieta. Há também um livro de Bowe Packer: "Baby Food Diet".
Exemplos de outras dietas nas quais o tamanho da porção é importante são a Smartsize me e a dieta japonesa.
Um exemplo de outra dieta na qual você gasta menos tempo preparando e comendo refeições é a dieta Pulve.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.