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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
Slimfast é uma marca da empresa americana SlimFast, sob a qual são vendidos diversos produtos dietéticos. Esses produtos também vêm com uma dieta: a dieta SlimFast.
A SlimFast também vende produtos que podem ser usados com outras dietas, incluindo a dieta Keto.
Ao seguir a dieta SlimFast, você come seis vezes ao dia: três refeições e três lanches. Duas dessas refeições são substituídas por produtos SlimFast. A terceira refeição é preparada por você. Se essa refeição será café da manhã, almoço ou jantar, fica a seu critério. Isso também pode variar de um dia para o outro.
O SlimFast recomenda que a refeição "regular" (saudável) que você mesmo prepara seja composta por vegetais, produtos integrais e proteínas. Também é importante que a refeição não contenha muitas calorias, pois você só pode consumir cerca de 1.200 a 1.400 calorias por dia com essa dieta.
Você tem direito a três lanches por dia, que você pode consumir entre as refeições. Você pode escolher entre frutas, iogurte ou um lanche SlimFast. Os lanches devem ter cerca de 100 calorias cada.
Os produtos SlimFast estão disponíveis em lojas físicas ou online, dependendo do país. Os produtos variam de refeições prontas para consumo a barras, lanches, sopas, massas e shakes.
O SlimFast recomenda evitar bebidas açucaradas. Também é recomendável beber bastante água.
O SlimFast recomenda que você se exercite pelo menos 30 minutos por dia.
Se você perdeu peso após seguir esta dieta e deseja manter o novo peso, a ideia é continuar substituindo uma refeição por dia por um produto SlimFast. As demais refeições podem ser "normais", como antes.
A marca SlimFast possui diversas linhas de produtos. Além do SlimFast Original, há também o SlimFast Advanced Nutrition, o SlimFast Advanced Energy, o SlimFast Diabetic Weight Loss Formula e o SlimFast keto. O SlimFast keto é a linha mais recente da SlimFast. Esta linha contém produtos com baixo teor de carboidratos para se adequar à dieta cetogênica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
O SlimFast é frequentemente comparado ao Modifast, pois também substitui refeições, neste caso, por produtos ModiFast.
Outros exemplos de dietas semelhantes são a dieta FormaFast, a dieta Optavia e a dieta Cambridge (1 a 1).
Faça exercícios por pelo menos 30 minutos por dia.
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.