▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Slimfast är ett varumärke som tillhör det amerikanska företaget SlimFast, under vilket flera dietprodukter säljs. Dessa produkter ingår också i en diet: SlimFast-dieten.
SlimFast säljer även produkter som kan användas med andra dieter, inklusive ketodieten.
När du följer SlimFast-dieten äter du sex gånger om dagen: tre måltider och tre mellanmål. Två av måltiderna ersätts med SlimFast-produkter. Den tredje måltiden gör du själv. Om denna måltid är frukost, lunch eller middag är upp till dig. Detta kan också variera från dag till dag.
SlimFast rekommenderar att den "vanliga" (hälsosamma) måltiden du lagar själv ska bestå av grönsaker, fullkornsprodukter och proteiner. Det är också viktigt att måltiden inte innehåller för många kalorier eftersom du bara kan äta cirka 1200-1400 kalorier om dagen på denna diet.
Du får äta tre mellanmål om dagen och dessa äter du mellan måltiderna. Du kan välja mellan frukt, yoghurt eller ett SlimFast-mellanmål. Mellanmålen bör innehålla cirka 100 kalorier styck.
SlimFast-produkter finns tillgängliga i butik eller online, beroende på land. Produkterna sträcker sig från färdiga drycker till barer, snacks, soppor, pasta och shakes.
SlimFast rekommenderar att man undviker söta drycker. Det rekommenderas också att dricka tillräckligt med vatten.
SlimFast rekommenderar att du tränar minst 30 minuter per dag.
Om du har gått ner i vikt efter att ha följt denna diet och vill behålla den nya vikten är tanken att du fortsätter att ersätta en måltid om dagen med en SlimFast-produkt. De andra måltiderna kan vara "vanliga" måltider som tidigare.
Varumärket SlimFast har flera produktlinjer. Förutom SlimFast Original finns SlimFast Advanced Nutrition, SlimFast Advanced Energy, SlimFast Diabetic Weight Loss Formula och SlimFast keto. SlimFast keto är den nyaste linjen från SlimFast. Denna linje innehåller lågkolhydratprodukter som passar ketodieten.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
SlimFast jämförs ofta med Modifast, eftersom det också ersätter måltider med, i det här fallet, ModiFast-produkter.
Andra exempel på liknande dieter är FormaFast-dieten, Optavia-dieten och Cambridge-dieten (1 mot 1).
Träna minst 30 minuter om dagen.
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.