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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
O programa E-power não é um estilo de vida, nem uma dieta. O programa dura 120 dias e inclui uma fase de desintoxicação. O objetivo é atingir o peso desejado, ficar em forma ou reduzir problemas físicos.
Vale ressaltar que este é um programa holandês.
O E-power consiste em 4 fases que, juntas, duram 30 dias. Você repete essas 4 fases 4 vezes, totalizando 120 dias. A ideia é que você desenvolva um estilo de vida saudável durante esse período.
O programa não visa necessariamente a perda de peso. A dieta também é indicada para pessoas que desejam ficar em forma, fazer um "detox" ou reduzir problemas físicos.
A primeira fase é a de preparação, na qual você prepara seu corpo para a desintoxicação consumindo alimentos saudáveis. Em seguida, vem a fase de desintoxicação propriamente dita, que dura 3 dias. Nesta fase, você come apenas vegetais (à vontade), frutas e feijões.
Na terceira e quarta fases, os produtos são reintroduzidos na sua dieta. As proteínas são adicionadas na terceira fase. Você reintroduz frango, ovos, laticínios e nozes, entre outros. Na fase final, mais produtos com carboidratos lentos são reintroduzidos.
Uma parte importante do programa é preparar você mesmo a comida. Aqui, você cozinhará com "alimentos puros". Chega de cozinhar em sachês ou pedir comida, mas sim preparar seus próprios alimentos não processados.
O programa também analisa como lidar com alimentos menos saudáveis que você pode encontrar em uma festa no fim de semana, por exemplo.
Além de alimentos saudáveis, diversos suplementos alimentares são utilizados. Isso contrasta com a recomendação de não consumir produtos processados.
Durante o programa, um coach nutricional online o orientará. Você também receberá diversos e-books. Não está claro se é possível obter orientação em inglês.
Você pode seguir o programa E-Power sozinho, mas também com toda a família. Isso pode ser útil, por exemplo, ao cozinhar: você não precisa cozinhar uma refeição separada para si, mas sim uma refeição para toda a família.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Exemplos de outras dietas que funcionam com mentores/treinadores são a dieta Restart, a dieta PowerSlim, a NewFysic e a dieta Optavia.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.