▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
E-power-programmet er ikke en livsstil, ikke en diæt. Programmet varer 120 dage og inkluderer en detox-fase. Målet er at nå din ønskede vægt, blive i bedre form eller reducere fysiske gener.
Det er værd at bemærke, at dette er et hollandsk program.
E-power består af 4 faser, der tilsammen varer 30 dage. Du gentager disse 4 faser 4 gange, så programmet varer i alt 120 dage. Ideen er, at du udvikler en sund livsstil i denne periode.
Programmet har ikke nødvendigvis til formål at tabe sig. Diæten er også beregnet til folk, der ønsker at blive fitere, ønsker at 'detoxe' eller ønsker at reducere fysiske gener.
Den første fase er forberedelsesfasen, hvor du forbereder din krop til detoxen ved at spise sund mad. Dette efterfølges af selve detoxfasen, som varer 3 dage. I denne fase spiser du kun grøntsager (ubegrænset), frugt og bønner.
I tredje og fjerde fase genindføres produkter i din kost. I tredje fase tilsættes proteiner. Du genindfører blandt andet kylling, æg, mejeriprodukter og nødder. I den sidste fase genindføres flere produkter med langsomme kulhydrater.
En vigtig del af programmet er, at du selv skal tilberede maden. Her vil du lave mad med 'rene fødevarer'. Du skal ikke længere lave mad fra poser eller bestille mad, men tilberede dine egne uforarbejdede fødevarer.
Programmet ser også på, hvordan man håndterer mindre sunde fødevarer, som man for eksempel kan støde på til en fest i weekenden.
Udover sund mad anvendes forskellige kosttilskud. Dette står i kontrast til frarådet om at bruge forarbejdede produkter.
Under programmet vil en online ernæringscoach vejlede dig. Du vil også modtage adskillige e-bøger. Om det er muligt at få vejledning på engelsk er uklart.
Du kan følge E-Power-programmet alene, men også med hele familien. Dette kan være nyttigt, for eksempel når du laver mad: du behøver ikke at lave et separat måltid til dig selv, men du laver ét måltid til hele familien.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Eksempler på andre diæter, der arbejder med mentorer/coaches, er Restart-kuren, PowerSlim-kuren, NewFysic og Optavia-kuren.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.