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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
El programa E-power no se define como un estilo de vida ni una dieta. Tiene una duración de 120 días e incluye una fase de desintoxicación. El objetivo es alcanzar el peso ideal, ponerse en forma o reducir molestias físicas.
Cabe destacar que se trata de un programa holandés.
En la página de inicio puedes comparar el programa E-power con diferentes dietas.
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E-Power consta de 4 fases que, en total, duran 30 días. Se repiten 4 veces, por lo que el programa dura un total de 120 días. La idea es que desarrolles un estilo de vida saludable durante este período.
El programa no está necesariamente dirigido a perder peso. La dieta también está pensada para personas que desean ponerse en forma, desintoxicarse o reducir molestias físicas.
La primera fase es la de preparación, en la que preparas tu cuerpo para la desintoxicación consumiendo alimentos saludables. A esta le sigue la fase de desintoxicación propiamente dicha, que dura 3 días. En esta fase, comes solo verduras (sin límite), frutas y legumbres.
En la tercera y cuarta fase, se reintroducen productos en la dieta. En la tercera fase, se añaden proteínas. Se reintroducen pollo, huevos, lácteos y frutos secos, entre otros. En la fase final, se reintroducen más productos con carbohidratos de absorción lenta.
Una parte importante del programa es que podrás preparar tus propios alimentos. Aquí cocinarás con alimentos puros. Ya no tendrás que cocinar en bolsas ni pedir comida, sino preparar tus propios alimentos sin procesar.
El programa también analiza cómo abordar los alimentos menos saludables que podemos encontrar en una fiesta de fin de semana, por ejemplo.
Además de alimentos saludables, se utilizan diversos suplementos alimenticios. Esto contrasta con la recomendación de no consumir productos procesados.
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Durante el programa, un coach de nutrición en línea te guiará. También recibirás varios libros electrónicos. No está claro si es posible recibir orientación en inglés.
Puedes seguir el programa E-Power solo, pero también con toda la familia. Esto puede ser útil, por ejemplo, al cocinar: no tienes que cocinar una comida aparte, sino una para toda la familia.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
Ejemplos de otras dietas que funcionan con mentores/entrenadores son la dieta Restart , la dieta PowerSlim , NewFysic y la dieta Optavia .
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.