El programa E-power

Objetivo: perder peso, desintoxicarse, ponerse en forma o reducir molestias físicas.

Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.

Programa E-Power

El programa E-power no se define como un estilo de vida ni una dieta. Tiene una duración de 120 días e incluye una fase de desintoxicación. El objetivo es alcanzar el peso ideal, ponerse en forma o reducir molestias físicas.

Cabe destacar que se trata de un programa holandés.

En la página de inicio puedes comparar el programa E-power con diferentes dietas.

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Programa online de 120 días

E-Power consta de 4 fases que, en total, duran 30 días. Se repiten 4 veces, por lo que el programa dura un total de 120 días. La idea es que desarrolles un estilo de vida saludable durante este período.

Bajar de peso, ponerse en forma, reducir molestias físicas o desintoxicarse

El programa no está necesariamente dirigido a perder peso. La dieta también está pensada para personas que desean ponerse en forma, desintoxicarse o reducir molestias físicas.

Las cuatro fases del programa

La primera fase es la de preparación, en la que preparas tu cuerpo para la desintoxicación consumiendo alimentos saludables. A esta le sigue la fase de desintoxicación propiamente dicha, que dura 3 días. En esta fase, comes solo verduras (sin límite), frutas y legumbres.

En la tercera y cuarta fase, se reintroducen productos en la dieta. En la tercera fase, se añaden proteínas. Se reintroducen pollo, huevos, lácteos y frutos secos, entre otros. En la fase final, se reintroducen más productos con carbohidratos de absorción lenta.

Cocina casera y complementos alimenticios

Una parte importante del programa es que podrás preparar tus propios alimentos. Aquí cocinarás con alimentos puros. Ya no tendrás que cocinar en bolsas ni pedir comida, sino preparar tus propios alimentos sin procesar.

El programa también analiza cómo abordar los alimentos menos saludables que podemos encontrar en una fiesta de fin de semana, por ejemplo.

Además de alimentos saludables, se utilizan diversos suplementos alimenticios. Esto contrasta con la recomendación de no consumir productos procesados.

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Entrenador de nutrición en línea

Durante el programa, un coach de nutrición en línea te guiará. También recibirás varios libros electrónicos. No está claro si es posible recibir orientación en inglés.

Toda la familia

Puedes seguir el programa E-Power solo, pero también con toda la familia. Esto puede ser útil, por ejemplo, al cocinar: no tienes que cocinar una comida aparte, sino una para toda la familia.

Tenga cuidado

Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.

Dietas similares

Ejemplos de otras dietas que funcionan con mentores/entrenadores son la dieta Restart , la dieta PowerSlim , NewFysic y la dieta Optavia .

  • Suplementos de alimentos no procesados

No

  • Alimentos procesados

Objetivos

  • Perder peso
  • A tiempo parcial
  • Menos azúcar
  • Menos carbohidratos
  • Detox
  • Con suplementos
  • Mejorar la forma física
  • Comer más sano

Movimiento

Muévete a tu propia discreción

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Dietistas

Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.

Advertencias generales

Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.

Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.

Trastornos alimentarios

Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.