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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Il programma E-power non è uno stile di vita, non è una dieta. Il programma dura 120 giorni e include una fase di disintossicazione. L'obiettivo è raggiungere il peso desiderato, migliorare la forma fisica o ridurre i disturbi fisici.
Da notare che si tratta di un programma olandese.
E-power si compone di 4 fasi che, complessivamente, durano 30 giorni. Queste 4 fasi si ripetono 4 volte, per una durata totale di 120 giorni. L'obiettivo è quello di sviluppare uno stile di vita sano durante questo periodo.
Il programma non è necessariamente mirato alla perdita di peso. La dieta è pensata anche per chi desidera migliorare la forma fisica, disintossicarsi o ridurre i disturbi fisici.
La prima fase è quella di preparazione, in cui si prepara il corpo alla disintossicazione mangiando cibi sani. Segue la fase di disintossicazione vera e propria, che dura 3 giorni. In questa fase si mangiano solo verdure (illimitate), frutta e legumi.
Nella terza e quarta fase, i prodotti vengono reintrodotti nella dieta. Nella terza fase vengono aggiunte le proteine. Si reintroducono, tra gli altri, pollo, uova, latticini e frutta secca. Nella fase finale, vengono reintrodotti altri prodotti con carboidrati a lento rilascio.
Una parte importante del programma è la preparazione del cibo da soli. Qui cucinerete con "cibi puri". Niente più cibo in busta o cibo da ordinare, ma potrete preparare voi stessi cibi non trasformati.
Il programma esamina anche come gestire i cibi meno salutari che potresti trovare, ad esempio, a una festa nel fine settimana.
Oltre agli alimenti sani, vengono utilizzati vari integratori alimentari. Questo è in contrasto con il consiglio di non consumare prodotti trasformati.
Durante il programma, un nutrizionista online ti guiderà. Riceverai anche diversi e-book. Non è chiaro se sia possibile ottenere assistenza in inglese.
Puoi seguire il programma E-Power da solo, ma anche con tutta la famiglia. Questo può essere utile, ad esempio, quando cucini: non devi preparare un pasto separato per te, ma ne cucini uno per tutta la famiglia.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Esempi di altre diete che funzionano con i mentori/coach sono la dieta Restart, la dieta PowerSlim, NewFysic e la dieta Optavia.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.