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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta da batata e iogurte é uma variante da dieta da batata. Ao contrário da dieta da batata, esta dieta não é uma mono dieta. O foco está em dois produtos: batata e iogurte.
A dieta da batata com iogurte dura 3 dias e o objetivo é perder 5 quilos. Observe que este é apenas o objetivo, não necessariamente o resultado. A dieta não deve ser seguida por mais de 3 dias.
Durante os 3 dias, você come apenas batatas cozidas e iogurte. Você também bebe bastante água. Parece não haver exigências quanto ao tipo de batata ou iogurte que você consome. Também não há instruções claras sobre as quantidades exatas, por exemplo, o tamanho da batata ou quantos ml de iogurte você consome por vez.
A dieta da batata e iogurte prescreve o que você deve comer no café da manhã, almoço e jantar todos os dias. Abaixo, uma visão geral.
É importante notar que a quantidade de calorias que você ingere durante a dieta é muito baixa. Portanto, ela pode ser considerada uma dieta radical.
No café da manhã, você come 1 batata cozida e uma tigela de iogurte. No almoço, você come 2 batatas cozidas e uma tigela de iogurte. No jantar, você consome duas tigelas de iogurte.
No segundo dia, você come uma tigela de iogurte no café da manhã. No almoço, você come 2 batatas cozidas. No jantar, você pode comer 1 batata cozida e uma tigela de iogurte.
No último dia da dieta, coma 1 batata cozida no café da manhã. No almoço, 1 batata cozida e uma tigela de iogurte. À noite, coma apenas uma tigela de iogurte.
Como mencionado anteriormente, com esta dieta você não pode comer outros produtos além de batatas e iogurte. Por exemplo, você não pode usar molho com suas batatas. Adicionar sal também não é permitido.
A ideia por trás das batatas é que elas fazem você se sentir satisfeito muito rapidamente, porque são ricas em amido. Dizem que o iogurte é bom para o funcionamento intestinal, pois contém probióticos.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
A dieta da batata com iogurte é uma variante da dieta da batata. Ela também pode ser comparada a diversas dietas mono/duo, onde o foco está no consumo de um ou dois produtos.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.