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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta a base di patate e yogurt è una variante della dieta a base di patate. A differenza della dieta a base di patate, questa dieta non è una monodieta. Si concentra su due prodotti: patate e yogurt.
La dieta di patate e yogurt dura 3 giorni e l'obiettivo è perdere 5 chili. Si prega di notare che questo è solo l'obiettivo, non necessariamente il risultato. La dieta non dovrebbe essere seguita per più di 3 giorni.
Durante i 3 giorni, si mangiano solo patate lesse e yogurt. Si beve anche molta acqua. Non sembrano esserci requisiti specifici sul tipo di patate o di yogurt da consumare. Non ci sono nemmeno istruzioni chiare sulle quantità esatte, ad esempio quanto devono essere grandi le patate o quanti ml di yogurt consumare alla volta.
La dieta di patate e yogurt prescrive cosa mangiare a colazione, pranzo e cena ogni giorno. Di seguito una panoramica.
È importante notare che il numero di calorie assunte durante la dieta è molto basso. Pertanto, la dieta può essere considerata una dieta drastica.
A colazione mangi una patata lessa e una ciotola di yogurt. A pranzo mangi due patate lesse e una ciotola di yogurt. A cena consumi due ciotole di yogurt.
Il secondo giorno fai colazione con una ciotola di yogurt. A pranzo prendi 2 patate lesse. A cena puoi mangiare 1 patata lessa e una ciotola di yogurt.
L'ultimo giorno di dieta si mangia 1 patata lessa a colazione. A pranzo, 1 patata lessa e una ciotola di yogurt. La sera si mangia solo una ciotola di yogurt.
Come accennato in precedenza, con questa dieta non è consentito mangiare altri prodotti oltre a patate e yogurt. Ad esempio, non è consentito usare la salsa con le patate. È inoltre vietato aggiungere sale.
L'idea alla base delle patate è che ti facciano sentire sazio molto rapidamente, perché sono ricche di amido. Si dice che lo yogurt faccia bene alla funzionalità intestinale, perché contiene probiotici.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta a base di patate e yogurt è una variante della dieta a base di patate. Può anche essere paragonata a diverse diete mono/duo, in cui l'attenzione si concentra sul consumo di uno o due prodotti.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.