▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Kartoffel- og yoghurtkuren er en variant af kartoffelkuren. I modsætning til kartoffelkuren er denne diæt ikke en monokur. Fokus er på to produkter: kartofler og yoghurt.
Kartoffel- og yoghurtkuren varer 3 dage, og målet er at tabe 5 kilo. Bemærk venligst, at dette kun er målet, ikke nødvendigvis resultatet. Kuren bør ikke følges i mere end 3 dage.
I løbet af de 3 dage spiser du kun kogte kartofler og yoghurt. Du drikker også rigeligt med vand. Der synes ikke at være nogen krav til, hvilken slags kartoffel eller hvilken slags yoghurt du spiser. Der er heller ingen klare instruktioner om de præcise mængder, for eksempel hvor stor kartoflen skal være, eller hvor mange ml yoghurt du spiser ad gangen.
Kartoffel- og yoghurtkuren foreskriver, hvad du skal spise til morgenmad, frokost og aftensmad hver dag. Nedenfor er en oversigt.
Det er vigtigt at bemærke her, at antallet af kalorier, du får under kuren, er meget lavt. Derfor kan kuren betragtes som en crashdiæt.
Til morgenmad spiser du 1 kogt kartoffel og en skål yoghurt. Til frokost spiser du 2 kogte kartofler og en skål yoghurt. Til aftensmad spiser du to skåle yoghurt.
På andendagen spiser du en skål yoghurt til morgenmad. Til frokost tager du 2 kogte kartofler. Til aftensmad kan du spise 1 kogt kartoffel og en skål yoghurt.
På den sidste dag af diæten spiser du 1 kogt kartoffel til morgenmad. Til frokost spiser du 1 kogt kartoffel og en skål yoghurt. Om aftenen spiser du kun én skål yoghurt.
Som nævnt før, er det ikke tilladt at spise andre produkter end kartofler og yoghurt med denne diæt. For eksempel kan du ikke bruge sauce til dine kartofler. Det er heller ikke tilladt at tilsætte salt.
Ideen bag kartofler er, at de gør dig mæt meget hurtigt, fordi kartofler er rige på stivelse. Yoghurt siges at være godt for tarmfunktionen, fordi det indeholder probiotika.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Kartoffel- og yoghurtkuren er en variant af kartoffelkuren. Kuren kan også sammenlignes med flere mono-diæter/duo-diæter, hvor fokus er på at spise et eller to produkter.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.