▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Potatis- och yoghurtdieten är en variant av potatisdieten. Till skillnad från potatisdieten är denna diet inte en monodiet. Fokus ligger på två produkter: potatis och yoghurt.
Potatis- och yoghurtdieten varar i 3 dagar och målet är att gå ner 5 kilo. Observera att detta bara är målet, inte nödvändigtvis resultatet. Dieten bör inte följas i mer än 3 dagar.
Under de tre dagarna äter du bara kokt potatis och yoghurt. Du dricker också mycket vatten. Det verkar inte finnas några krav på vilken sorts potatis eller vilken sorts yoghurt du äter. Det finns inte heller några tydliga instruktioner om exakta mängder, till exempel hur stor potatisen ska vara eller hur många ml yoghurt du äter åt gången.
Potatis- och yoghurtdieten föreskriver vad du bör äta till frukost, lunch och middag varje dag. Nedan följer en översikt.
Det är viktigt att notera här att antalet kalorier du får i dig under dieten är mycket lågt. Därför kan dieten betraktas som en kraschdiet.
Till frukost äter du 1 kokt potatis och en skål yoghurt. Till lunch äter du 2 kokta potatisar och en skål yoghurt. Till middag äter du två skålar yoghurt.
På andra dagen äter du en skål yoghurt till frukost. Till lunch tar du 2 kokta potatisar. Till middag kan du ta 1 kokt potatis och en skål yoghurt.
På dietens sista dag äter du 1 kokt potatis till frukost. Till lunch 1 kokt potatis och en skål yoghurt. På kvällen äter du bara en skål yoghurt.
Som tidigare nämnts får du inte äta några andra produkter än potatis och yoghurt med denna diet. Du kan till exempel inte använda sås till potatisen. Det är inte heller tillåtet att tillsätta salt.
Tanken bakom potatis är att de gör att man känner sig mätt väldigt snabbt, eftersom potatis är rik på stärkelse. Yoghurt sägs vara bra för tarmfunktionen, eftersom den innehåller probiotika.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Potatis- och yoghurtdieten är en variant av potatisdieten. Dieten kan också jämföras med flera monodieter/duodieter, där fokus ligger på att äta en eller två produkter.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.