Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
L'objectif de Tamara (médecin généraliste) est que vous ne suiviez plus de régime, mais que vous commenciez à manger plus sainement et que vous adoptiez ce qui vous convient le mieux. Dans le livre néerlandais 'Eet beter in 28 dagen' (Manger mieux en 28 jours), Tamara donne des conseils et astuces pour y parvenir.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer 'Manger mieux en 28 jours' avec d'autres régimes.
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Tamara affirme que de nombreuses personnes ne parviennent pas à adopter un mode de vie plus sain car elles commencent à faire des choses qu'elles n'aiment pas, comme aller à la salle de sport à contrecœur, courir tous les soirs ou arrêter de boire pendant un mois. Si vous voulez maintenir un mode de vie plus sain, vous devez commencer à faire des choses que vous aimez.
Le livre décrit ce qui est sain et ce qui est 'normal', et comment ces deux notions ne correspondent pas toujours. Le livre donne des conseils pratiques pour gérer cela, entre autres. De plus, le livre contient des histoires de patients de Tamara.
Le livre regorge des menus hebdomadaires de Tamara (suffisants pour 28 jours) et de recettes. Les recettes sont faibles en glucides et rapides à préparer.
Pour adopter un mode de vie plus sain, il est important de faire suffisamment d'exercice. Il ne sert à rien d'améliorer uniquement votre alimentation. Choisissez une activité que vous aimez pour pouvoir la maintenir sur le long terme.
Ce régime est un régime pauvre en glucides. Vous pouvez trouver d'autres régimes pauvres en glucides ici.
Le livre néerlandais s'intitule 'Eet beter in 28 dagen' (lien Amazon). Il n'existe pas encore de traduction anglaise.
Cette page a été vérifiée et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. En savoir plus ici.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.