▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Målet för Tamara (allmänläkare) är att du inte längre följer en diet, utan att du börjar äta hälsosammare och att du gör det som passar dig bäst. I den holländska boken 'Eet beter in 28 dagen' (Ät bättre på 28 dagar) ger Tamara tips och tricks om hur du kan göra detta.
Tamara säger att många människor inte lyckas leva och äta hälsosammare eftersom de börjar göra saker de inte gillar, som att motvilligt gå till gymmet, springa varje kväll eller sluta dricka i en månad. Om du vill behålla en hälsosammare livsstil måste du börja göra saker som du tycker om.
Boken beskriver vad som är hälsosamt och vad som är "normalt", och hur dessa två saker inte alltid överensstämmer. Boken ger bland annat praktiska tips om hur man kan hantera detta. Dessutom innehåller boken berättelser från Tamaras patienter.
Boken är full av Tamaras veckomenyer (räcker för 28 dagar) och recept. Recepten är kolhydratsnåla och snabba att tillaga.
För att få en hälsosammare livsstil är det viktigt att motionera tillräckligt. Det är ingen idé att bara förbättra sin kost. Välj något du gillar, så att du kan fortsätta med det.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.