▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Målet for Tamara (praktiserende læge) er, at du ikke længere følger en diæt, men at du begynder at spise sundere og gøre det, der passer dig bedst. I den hollandske bog 'Eet beter in 28 dagen' (Spis bedre på 28 dage) giver Tamara tips og tricks til, hvordan du gør dette.
Tamara siger, at mange mennesker ikke lykkes med at leve og spise sundere, fordi de begynder at gøre ting, de ikke kan lide, såsom at gå i fitnesscenter modvilligt, løbe hver aften eller holde op med at drikke i en måned. Hvis du vil opretholde en sundere livsstil, skal du begynde at gøre ting, du nyder.
Bogen beskriver, hvad der er sundt, og hvad der er 'normalt', og hvordan disse to ting ikke altid stemmer overens. Bogen giver blandt andet praktiske tips til, hvordan man håndterer dette. Derudover indeholder bogen historier fra Tamaras patienter.
Bogen er fuld af Tamaras ugentlige menuer (nok til 28 dage) og opskrifter. Opskrifterne har et lavt kulhydratindhold og er hurtige at lave.
For at få en sundere livsstil er det vigtigt at få nok motion. Det er ikke meningsfuldt bare at forbedre din kost. Vælg noget, du kan lide, så du kan holde det ved lige.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.