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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
O objetivo de Tamara (médica generalista) é que você pare de seguir dieta, mas comece a se alimentar de forma mais saudável e a fazer o que for melhor para você. No livro holandês "Eet beter in 28 dagen" (Coma melhor em 28 dias), Tamara dá dicas e truques sobre como fazer isso.
Tamara diz que muitas pessoas não conseguem viver e se alimentar de forma mais saudável porque começam a fazer coisas de que não gostam, como ir à academia com relutância, correr todas as noites ou parar de beber por um mês. Se você quer manter um estilo de vida mais saudável, precisa começar a fazer coisas que gosta.
O livro descreve o que é saudável e o que é "normal", e como essas duas coisas nem sempre se correspondem. O livro oferece dicas práticas sobre como lidar com isso, entre outras coisas. Além disso, o livro contém histórias de pacientes de Tamara.
O livro está repleto de cardápios semanais da Tamara (suficientes para 28 dias) e receitas. As receitas são baixas em carboidratos e rápidas de fazer.
Para ter um estilo de vida mais saudável, é importante praticar exercícios regularmente. Não adianta apenas melhorar seu estilo de alimentação. Escolha algo que você goste para poder manter.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.