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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
L'obiettivo di Tamara (medico di base) è che tu non segua più una dieta, ma che inizi a mangiare più sano e a fare ciò che è più adatto a te. Nel libro olandese "Eet beter in 28 dagen" (Mangia meglio in 28 giorni), Tamara fornisce consigli e trucchi su come farlo.
Tamara afferma che molte persone non riescono a vivere e mangiare in modo più sano perché iniziano a fare cose che non gli piacciono, come andare in palestra con riluttanza, correre tutte le sere o smettere di bere per un mese. Se vuoi mantenere uno stile di vita più sano, devi iniziare a fare cose che ti piacciono.
Il libro descrive cosa è sano e cosa è "normale", e come questi due concetti non sempre coincidano. Tra le altre cose, il libro offre consigli pratici su come affrontare la situazione. Inoltre, il libro contiene le storie dei pazienti di Tamara.
Il libro è pieno di menù settimanali di Tamara (sufficienti per 28 giorni) e ricette. Le ricette sono a basso contenuto di carboidrati e veloci da preparare.
Per avere uno stile di vita più sano, è importante fare abbastanza esercizio fisico. Non serve a nulla migliorare semplicemente il proprio stile alimentare. Scegli qualcosa che ti piace, così potrai mantenerlo.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.