Le régime de l'œuf

Objectif: perdre du poids en 1 à 2 semaines

Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).

Le régime de l'œuf

Il existe de nombreuses variantes du régime de l'œuf. Ci-dessous, vous pouvez trouver trois de ces variantes:

  1. Le régime de l'œuf de Janneke
  2. Le régime "Super Skinny Pamplemousse et Œuf"
  3. Le régime de l'œuf dur.

Via la page d'accueil vous pouvez comparer le régime de l'œuf avec d'autres régimes.

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Un régime express de 1 ou 2 semaines

Le régime de l'œuf est un véritable régime draconien. Votre apport calorique est très faible, ce qui devrait entraîner une perte de poids. Lisez ici combien de calories par jour est considéré comme normal ici.

Selon la variante, le régime dure 1 ou 2 semaines: le régime de Janneke dure 1 semaine, tandis que le régime Super Skinny Pamplemousse et Œuf et le régime de l'œuf dur durent 2 semaines.

Plus de protéines, moins de graisses et moins de glucides

Parce que vous consommez beaucoup d'œufs dans ce régime, vous ingérez beaucoup de protéines. Les glucides et les graisses sont consommés (beaucoup) moins.

Dans plusieurs versions, il est recommandé de privilégier les légumes à faible teneur en glucides et l'utilisation de beurre ou d'huile pour préparer vos œufs est déconseillée.

Version 1: Le régime de l'œuf de Janneke (1 semaine)

Le régime de l'œuf de Janneke dure une semaine. Le pamplemousse joue un rôle important dans cette version du régime de l'œuf: vous mangez un pamplemousse à chaque petit-déjeuner et plusieurs fois dans l'après-midi.

Le menu du régime de Janneke

Le régime consiste en un menu de 7 jours. Vous pouvez trouver le menu ici (en néerlandais). Ci-dessous, nous donnons une brève description.

Petit-déjeuner, déjeuner et dîner

Le petit-déjeuner est le même tous les jours: un pamplemousse avec 1 à 2 œufs (sauf le premier jour: ici vous consommez 3 œufs). Le déjeuner varie chaque jour. En général, des œufs avec une salade ou des légumes. Le dîner est généralement un morceau de viande ou de poisson avec des légumes et parfois des œufs.

Quant aux boissons, les options sont limitées à: de l'eau, du thé et du café (sans lait ni sucre, mais les édulcorants sont autorisés). L'alcool est interdit.

Préparer les œufs

Dans la version de Janneke, vous pouvez préparer vos œufs comme vous le souhaitez, sauf que vous ne pouvez pas ajouter d'autres produits et que vous ne pouvez pas utiliser de beurre ou d'huile. Cependant, vous êtes autorisé à utiliser des épices.

Version 2: Le régime Super Skinny Pamplemousse et Œuf (2 semaines)

Cette version a été créée par Hillary Michaels et est décrite dans le livre The Super Skinny Grapefruit and Egg Diet Plus.

Perte de poids, pamplemousse et légumes/fruits à faible teneur en glucides

L'objectif de cette variante est de perdre environ 12-13 kg en 2 semaines (attention: il s'agit uniquement de l'objectif du régime, pas nécessairement du résultat). En plus des œufs, vous mangez du pamplemousse, de la viande maigre (comme le poulet et la dinde) et des légumes/fruits à faible teneur en glucides. En plus de ces produits, vous êtes autorisé à consommer une petite quantité de céréales et de yaourt.

Outre l'eau, le café et le thé, vous pouvez également boire du jus de pamplemousse dans cette version du régime.

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Version 3: Le régime de l'œuf dur

Dans cette version, vous mangez des œufs durs, du poisson, du poulet, de la dinde et des légumes/fruits à faible teneur en glucides. Les collations ne sont pas autorisées. L'objectif de cette variante est de perdre environ 10-11 kg en 2 semaines (attention: il s'agit uniquement de l'objectif du régime, pas nécessairement du résultat).

Œufs durs

Cette version ne vous permet pas de préparer vos œufs de différentes manières: seuls les œufs durs sont autorisés.

Livres sur le régime de l'œuf

Plusieurs livres ont été écrits sur ce régime. Voici quelques exemples ci-dessous.

  • "Boiled-egg diet" par Thomas Rohmer
  • "The Boiled Egg diet" par Arielle Chandler
  • "Egg diet"

Sports

Faire de l'exercice pendant ce régime est difficile. En raison de votre faible apport calorique, vous aurez peu d'énergie pour bouger.

Attention

Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).

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Oui

  • Œufs
  • Pamplemousse
  • Légumes à faible teneur en glucides
  • Fruits à faible teneur en glucides
  • Viande maigre
  • L'eau
  • Le café
  • Thé
  • Poisson

Non

  • Alcool
  • Glucides (moins)
  • Graisses (moins)

Objectifs

  • Perte de poids
  • Régime draconien
  • Temps partiel
  • Moins de sucre
  • Moins de glucides
  • Moins de graisse
  • Moins de sel

Mouvement

Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice avec ce régime

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Diététiciens

Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.

Avertissements généraux

Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.

Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.

Troubles alimentaires

Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.