Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
El objetivo de Tamara (médica general) es que dejes de seguir una dieta, sino que empieces a comer más sano y a hacer lo que mejor te convenga. En el libro holandés 'Eet beter in 28 dagen' (Come mejor en 28 días), Tamara ofrece consejos y trucos para lograrlo.
En la página de inicio puedes comparar 'Comer mejor en 28 días' con diferentes dietas.
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Tamara dice que muchas personas no logran vivir ni comer más sano porque empiezan a hacer cosas que no les gustan, como ir al gimnasio a regañadientes, correr todas las noches o dejar de beber durante un mes. Si quieres mantener un estilo de vida más saludable, necesitas empezar a hacer cosas que sí disfrutas.
El libro describe qué es saludable y qué es "normal", y cómo estas dos cosas no siempre coinciden. Ofrece consejos prácticos para afrontar esta situación, entre otras cosas. Además, contiene historias de pacientes de Tamara.
El libro está lleno de menús semanales de Tamara (para 28 días) y recetas. Las recetas son bajas en carbohidratos y rápidas de preparar.
Para llevar un estilo de vida más saludable, es importante hacer suficiente ejercicio. No tiene sentido simplemente mejorar tu alimentación. Elige algo que te guste para que puedas mantenerlo.
Esta dieta es baja en carbohidratos. Puedes encontrar más dietas bajas en carbohidratos aquí .
El libro en holandés se llama 'Eet beter in 28 dagen' (enlace al anuncio de Amazon). Aún no hay traducción al inglés disponible.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.