o.b.v. 2 reacties

Word je eigen diëtist: Eet lekker meer eiwitten

 

Doel: Meer eiwitten eten

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Eet lekker meer eiwitten

Dit dieet is bedacht door Mieke Daenen en Johan Bruijnen, beiden diëtist. Het dieet richt zich op het binnenkrijgen van meer eiwitten en is bedacht voor mensen met ondergewicht, ondervoeding en voor 70-plussers.  

Word je eigen diëtist

Het idee is dat je met de routekaart je eigen diëtist wordt. Je onderzoekt eerst hoeveel eiwitten je nu eet met de info-kaart in het boek. Daarna bereken je hoeveel eiwitten je moet hebben op basis van je gewicht.

Met de eiwit-info-kaarten en de voorbeeldmenu's ga je vervolgens aan de slag, eventueel met hulp van een diëtist.

Eiwit-info-kaart

Met een eiwit-info-kaart kan je vinden hoeveel eiwitten een product bevat, bijvoorbeeld verschillende soorten yoghurt zoals in het plaatje hieronder. Ook de calorieën staan erbij. Voor meer voorbeelden, zie het inkijkexemplaar hier.

Yoghurt eiwitten info kaart

Menu’s

De voorbeeldmenu’s (tussen 60 – 120 gram eiwitten) zijn handvaten om de juiste hoeveelheid eiwitten te eten, afgestemd op je gewicht en behoefte.

Hieronder een voorbeeldmenu met veel eiwitten. Dit is te zien aan de XL (extra large). Andere voorbeeldmenu's kunnen weinig (small) tot veel (extra large) eiwitten bevatten. Zie ook het inkijkexemplaar hier.

Menu met eiwitten

Let op

Dit dieet is niet geschikt voor mensen met een verminderde nierfunctie.

Boek

Het boek ‘Word je eigen diëtist. Eet lekker meer eiwitten’ is hier te koop.

Meer van ‘Word je eigen diëtist’

Het andere dieet van Mieke Daenen richt zich op het eten van minder koolhydraten. Het dieet is volgens de bedenkers geschikt voor mensen met overgewicht en/of diabetes type 2. Meer informatie vind je hier.

Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Deze pagina is gecontroleerd, aangevuld en goed bevonden door Mieke Daenen. Lees hier meer over Mieke.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (9)


  • Jade De Clercq

    DiëtistLees meer

    Sommige doelgroepen waaronder ouderen, na een trauma, herstel,... hebben nood aan het eten van voldoende of extra eiwitten. Dit boek geeft goed weer waar er voldoende eiwitten inzitten. Ook kan je het aantal gram eiwit/100g product weervinden. Voor velen is het erg handig om praktische informatie bv. dagschema's te krijgen, wat je ook kan terugvinden in het boek.

  • Eline Cok, dietistenpraktijk HRC

    DiëtistLees meer

    Genoeg eiwitten eten is belangrijk voor een grote groep mensen. Vooral ouderen, mensen met COPD en/of mensen die moeten herstellen, bijv na een operatie, hebben extra eiwitten nodig. In de praktijk merk ik dat mensen het best moeilijk vinden om te begrijpen wat eiwitten zijn, waar het in zit en hoe je er genoeg van binnen krijgt. Dit boek legt dit allemaal op een zeer duidelijke manier uit en is te gebruiken in combinatie met en zonder begeleiding van een diëtist.

  • Marian

    Ik loop al 5 jaar bij oncoloog wegens chronische lymfeklier kanker bijna alle producten top advies ga ik zeker gebruiken ,maar heb allergie voor noten is daar een lekker vervangend product voor.
  • Mirjam

    Gekocht voor mijn moeder en vriendin. Beiden zijn er eeg blij mee. Het hellpt hun om voldoende eiwitten te eten. En ook bewust meerdere keren oer dag te eten.
  • Paula

    Heel fijn boek voor mensen met eiwit tekorten
  • Angéliqure

    Boek gekocht voor mijn moeder, zij is er heel blij mee
  • Wil

    Uitstekend boek #oma#
  • Paula

    ????
  • Maria

    Handig boek om dagelijkse behoefte aan eiwitten te berekenen. Gekocht voor mijn 80 jarige moeder, ze kan zelf uitzoeken wat ze dagelijk moet eten om aan haar eiwitbehoefte te komen. Praktisch bruikbaar boek.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Kwark
  • Halfvolle melk
  • Kaas (48+)
  • Vlees(waren)
  • Vis
  • Ei
  • Havermoutpap
  • Carezzo brood
  • Karnemelk
  • Halvarine/halfvolle roomboter
  • Boermarke shake/dessert
  • Volkorenbrood
  • Koffie/thee/water
  • Groente & fruit

Dit mag je niet

Niet van toepassing

Filters

  • Aankomen

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Bronnen

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top