Word je eigen diëtist: Eet lekker meer eiwitten
o.b.v. 9 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Dit dieet is bedacht door Mieke Daenen en Johan Bruijnen, beiden diëtist. Het dieet richt zich op het binnenkrijgen van meer eiwitten en is bedacht voor mensen met ondergewicht, ondervoeding en voor 70-plussers.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-1-
Het idee is dat je met de routekaart je eigen diëtist wordt. Je onderzoekt eerst hoeveel eiwitten je nu eet met de info-kaart in het boek. Daarna bereken je hoeveel eiwitten je moet hebben op basis van je gewicht.
Met de eiwit-info-kaarten en de voorbeeldmenu's ga je vervolgens aan de slag, eventueel met hulp van een diëtist.
Met een eiwit-info-kaart kan je vinden hoeveel eiwitten een product bevat, bijvoorbeeld verschillende soorten yoghurt zoals in het plaatje hieronder. Ook de calorieën staan erbij. Voor meer voorbeelden, zie het inkijkexemplaar hier.
De voorbeeldmenu’s (tussen 60 – 120 gram eiwitten) zijn handvaten om de juiste hoeveelheid eiwitten te eten, afgestemd op je gewicht en behoefte.
Hieronder een voorbeeldmenu met veel eiwitten. Dit is te zien aan de XL (extra large). Andere voorbeeldmenu's kunnen weinig (small) tot veel (extra large) eiwitten bevatten. Zie ook het inkijkexemplaar hier.
Dit dieet is niet geschikt voor mensen met een verminderde nierfunctie.
Het boek ‘Word je eigen diëtist. Eet lekker meer eiwitten’ is hier te koop.
Het andere dieet van Mieke Daenen richt zich op het eten van minder koolhydraten. Het dieet is volgens de bedenkers geschikt voor mensen met overgewicht en/of diabetes type 2. Meer informatie vind je hier.
-1-
Weet je niet welk dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.
Deze pagina is gecontroleerd, aangevuld en goed bevonden door Mieke Daenen. Lees hier meer over Mieke.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Sommige doelgroepen waaronder ouderen, na een trauma, herstel,... hebben nood aan het eten van voldoende of extra eiwitten. Dit boek geeft goed weer waar er voldoende eiwitten inzitten. Ook kan je het aantal gram eiwit/100g product weervinden. Voor velen is het erg handig om praktische informatie bv. dagschema's te krijgen, wat je ook kan terugvinden in het boek.
Genoeg eiwitten eten is belangrijk voor een grote groep mensen. Vooral ouderen, mensen met COPD en/of mensen die moeten herstellen, bijv na een operatie, hebben extra eiwitten nodig. In de praktijk merk ik dat mensen het best moeilijk vinden om te begrijpen wat eiwitten zijn, waar het in zit en hoe je er genoeg van binnen krijgt. Dit boek legt dit allemaal op een zeer duidelijke manier uit en is te gebruiken in combinatie met en zonder begeleiding van een diëtist.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.