o.b.v. 1 reactie

Dr. Frank dieet

 
Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: Een kilo per week afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het Dr. Frank dieet 

Het Dr. Frank dieet is bedacht door Dr. Frank van Berkum en is een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Door meer eiwitten en minder koolhydraten te eten moet je volgens Dr. Frank sneller een vol gevoel krijgen, dat helpt bij het afvallen. Het dieet heeft volgens Dr. Frank alleen zin als je overgewicht (een BMI boven de 25) hebt. Het dieet is geschikt voor mensen met diabetes 2. Wij adviseren echter eerst je huisarts of een andere professional om advies te vragen als je diabetes hebt.

BMI

Bereken je BMI makkelijk met deze formule:

BMI = [gewicht in kg] / [lengte in meters x lengte in meters]

Voorbeeld: [60 kg] / [1.60m x 1.60m] = 23.4

Een BMI onder de 25 is normaal. Bij een BMI van lager dan 18.5 heb je ondergewicht en bij een BMI van 25-29 heb je overgewicht. Bij een BMI van 30 of hoger is er sprake van obesitas. 

Veel eiwitten

Eiwitrijk voedsel, zoals (mager) vlees, vis en zuivelproducten moeten je sneller een vol gevoel geven, waardoor je makkelijker minder eet. Daarnaast zou het spierverlies voorkomen tijdens het afvallen. 

Minder koolhydraten

Het Dr. Frank dieet bevat minder koolhydraten. Producten die veel koolhydraten bevatten zijn bijvoorbeeld brood, pasta en rijst. Ook groenten met koolhydraten, zoals peulvruchten, maïs en doperwten worden vermeden. In plaats daarvan raadt Dr. Frank gerechten of snacks aan zonder koolhydraten, zoals asperges met ham, augurk met boterhamworst of komkommer met roomkaas. Zodra je op je ideale gewicht bent kun je langzaam weer koolhydraten toevoegen aan je dieet.

Let op

Je kunt het Dr. Frank dieet niet te lang volgen, aangezien het een tekort heeft aan vezels en (volkoren) graanproducten. Overleg bij een verhoogd cholesterolgehalte met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Boeken

Het boek 'Gezond slank met Dr. Frank' is hier te koop. Deel 2 & 3 zijn hier en hier te koop.

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Jolande van Teeffelen, diëtist, Diëtistenpraktijk HRC

    DiëtistLees meer

    Het Dr. Frank dieet een Koolhydraatbeperkt dieet waarbij vooral de focus ligt op het verminderen van de koolhydraten per eetmoment en tevens is dit dieet ook eiwitverrijkt. Binnen het Dr. Frank dieet zijn alle dierlijke vetrijke producten toegestaan. Hierdoor zie je bij langduriger gebruik van dit dieet een mogelijke stijging van het LDL cholesterol in het bloed. Aandacht ook voor mensen die last hebben van een verminderde nierfunctie. Het nadeel van een streng Koolhydraatbeperkt dieet zoals het Dr Frank dieet is dat het vaak alleen maar voor een kortere periode is vol te houden. Hierdoor verander je niet je eigenlijke eetpatroon. Het nadeel is dan ook dat je na het stoppen van dit dieet vaak terugvalt in je oude eetpatroon waardoor je mogelijk toch weer aankomt in gewicht.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Vloeibare vetten
  • Groenten
  • Fruit
  • Producten zonder koolhydraten
  • Eiwitrijke producten

Dit mag je niet

  • Koolhydraten (minder)
  • Peulvruchten
  • Maïs
  • Verzadigde vetten
  • Doperwten

Filters

  • Afvallen
  • Part-time
  • Minder koolhydraten
  • Minder zout
  • Voor diabetici

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top