o.b.v. 1 reactie

Atkins 40

 
Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: 1 tot 18 kilo afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het Atkins dieet 

Het Atkins dieet is bedacht door cardioloog Robert Atkins. Het is een populair dieet, waarbij je weinig koolhydraten eet. Naast Atkins 40 bestaat ook Atkins 20. De keuze is afhankelijk van hoeveel je wilt afvallen. Als je minder dan 18 kilo wilt afvallen, wordt Atkins 40 aangeraden. Wil je meer dan 18 kilo afvallen, dan wordt Atkins 20 aangeraden.

Koolhydraten

Je mag maximaal 40 gram koolhydraten per dag. Dit doe je totdat je nog ongeveer 5 kilo van je streefgewicht verwijderd bent. Daarna voeg je steeds 10 gram koolhydraten toe aan je dieet. Het idee is dat je hierdoor langzamer afvalt. Naarmate je dichter bij je streefgewicht komt voeg je steeds weer 10 gram toe. De bedoeling is om precies op balans te komen als je je streefgewicht behaald.

Koolhydraten bijhouden

Je hoeft geen speciale producten te kopen of calorieën moet tellen. Je moet wel bijhouden hoeveel koolhydraten je binnen krijgt. Om precies te zijn, het netto aantal koolhydraten. Het netto aantal koolhydraten is het totaalaantal koolhydraten min het vezelgehalte en de suikeralchoholen (polyolen), mochten die erin zitten. Zie de formule hieronder.

Netto koolhydraten = [Totaal koolhydraten] - [Vezelgehalte + suikeralcoholen (polyolen)]

Sporten

Sporten is niet per se nodig bij dit dieet, maar probeer minimaal 20 minuten per dag actief te zijn.

Thuis sporten? Vind hier fitnessapparatensportmateriaal en gadgets
Vergeet ook sportkleding niet! 

Let op

Overleg bij diabetes of een verhoogd cholesterolgehalte met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Boeken

  • Het boek van Robert Atkins is hier te koop.
  • Het atkins kookboek is hier te koop (alleen 2e hands).

Vergelijkbare diëten

Naast Atkins 20 is dit dieet ook te vergelijken met andere koolhydraatarme diëten. Vind hier meer informatie over zulke diëten. 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Eline Cok, Diëtistenpraktijk HRC

    DiëtistLees meer

    Een streng koolhydraatbeperkt dieet. Bij elk streng dieet bestaat het risico op tekorten. Ga je de koolhydraten in je voeding zo sterk beperken dan heb je een hoog risico op een tekort aan B-vitamines. Koolhydraten zijn de brandstof voor je lichaam. Je hersenen werken op koolhydraten. Bij een te sterke beperking kun je snel klachten krijgen. Koolhydraatbeperkt dieet kan raadzaam zijn, maar deze versie is te streng en lastig inpasbaar in het dagelijks leven, omdat je zeer snel aan 20 gram koolhydraten komt.

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Vlees
  • Gevogelte
  • Zeevruchten
  • Eieren
  • Boter
  • Kaas
  • Olijfolie

Dit mag je niet

  • Brood
  • Pasta
  • Aardappels
  • Chips
  • Koekjes
  • Snoep
  • Bloem (wit)
  • Suiker

Filters

  • Afvallen
  • Minder suiker
  • Minder koolhydraten

Bewegen

Probeer minimaal 20 minuten per dag actief te zijn

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top