Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Es gibt mehrere Varianten der Fleischfresser-Diät und viele Bücher. Die Varianten unterscheiden sich vor allem darin, welche Fleischsorten erlaubt sind und welche Produkte man neben Fleisch essen und trinken darf.
Die Grundlage der Ernährung ist in der "Fleischfresser-Formel" gut beschrieben: Fleischfresser-Diät = Wasser + Fleisch (.... + alle zusätzlichen Produkte).
Auf der Homepage können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die Carnivore-Diät ist ähnlich wie die Keto-Diät (oder Ketose-Diät). Das heißt, Sie essen wenig bis gar keine Kohlenhydrate. Ziel ist es, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. Dies ist ein Zustand, in dem Sie Fette statt Kohlenhydrate verbannen.
Bei der Fleischfresser-Diät trinken Sie hauptsächlich Wasser. Sie können auch (sehr passend für diese Diät) eine Knochenbrühe zum Trinken herstellen.
Bei einigen Varianten der Diät sind Kaffee und Tee erlaubt. Alle anderen Getränke, insbesondere zuckerhaltige, sind nicht erlaubt.
Was das Fleisch betrifft, so liegt der Schwerpunkt auf Rindfleisch. Lamm-, Ziegen-, Wild-, Schweine- und Hühnerfleisch sind ebenfalls oft gut. Darüber hinaus sind in einigen Varianten auch verarbeitetes Fleisch (z. B. Salami oder Bratwurst) und Organfleisch (z. B. Leber) erlaubt.
Neben verschiedenen Fleischsorten sind manchmal auch Fisch, Eier und Milchprodukte erlaubt. Diese Produkte sind vor allem deshalb erlaubt, weil es sich um fetthaltige Produkte handelt. Das passt zu einer ketoähnlichen Ernährung.
Kurz gesagt: Sie dürfen nichts essen, außer Fleisch und vielleicht ein paar Ausnahmen. Sie essen keine (oder fast keine) Kohlenhydrate. Also kein Brot, Nudeln oder Reis, aber auch kein Obst oder Gemüse. Außerdem sind Alkohol, Soßen und Gewürze in der Regel nicht erlaubt.
Einige Varianten schließen auch verarbeitetes Fleisch, Organfleisch und lang gereiftes Fleisch aus.
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Bei der Fleischfresser-Diät gibt es (im Allgemeinen) keine Regeln dafür, wie viel und wie oft man essen oder trinken sollte. Die allgemeine Empfehlung der Diät lautet: Essen Sie, bis Sie sich satt fühlen. Bei der Diät gibt es auch keine Regeln, wie oft man am Tag essen darf. Sie essen, wann immer Sie wollen.
Wie bei Milchprodukten, Fisch und verschiedenen Fleischsorten gibt es auch bei der Fleischfresser-Diät je nach Variante Unterschiede in Bezug auf die Zulässigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. Beispiele für erwähnte Nahrungsergänzungsmittel (in Varianten, in denen dies zulässig ist) sind Betain HCl und Ox bile.
Es gibt (sehr) viele verschiedene Bücher, die über die Fleischfresser-Diät geschrieben wurden. Im Folgenden finden Sie eine kleine Auswahl dieser Bücher:
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.