Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Blutgruppendiät wurde von Peter D'Adamo entwickelt. Er argumentiert, dass die für Sie beste Ernährung von Ihrer Blutgruppe abhängt. Er stützt sich dabei unter anderem auf die Vorstellung, dass verschiedene Blutgruppen Lektine unterschiedlich verdauen und dass das Immunsystem je nach Blutgruppe unterschiedlich reagiert.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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In der Diät werden vier Blutgruppen behandelt, nämlich Typ A, B, AB und Typ O. Für jede Blutgruppe wird eine eigene Diät empfohlen.
D'Adamo erklärt, dass Menschen mit dieser Blutgruppe ein empfindliches Immunsystem haben. Obst, Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte werden für diesen Blutgruppentyp empfohlen. Tomaten, Auberginen, Kichererbsen und Limabohnen werden nicht empfohlen. Außerdem sollte die Ernährung fleischfrei sein.
Was den Sport betrifft, so werden Yoga und Tai Chi empfohlen. Auch Meditation soll für diesen Typus gut sein.
Menschen mit dieser Blutgruppe rät D'Adamo, keinen Mais, Weizen, Erdnüsse, Linsen, Sesam, Tomaten und Buchweizen zu essen. Diesen Produkten wird nachgesagt, dass sie aufgrund ihrer Auswirkungen auf die Verdauung zur Gewichtszunahme beitragen. Auch von Hühnchen wird abgeraten. Anstelle von Huhn werden beispielsweise Kaninchen, Ziege und Lamm empfohlen. Grünes Gemüse, Eier und fettarme Milchprodukte gehören ebenfalls zu den empfohlenen Optionen.
Was die Bewegung betrifft, so werden Aktivitäten empfohlen, die sowohl geistig als auch körperlich anspruchsvoll sind. Tennis, Golf und Kampfsport werden als Beispiele genannt.
D'Adamo erklärt, dass Menschen mit dieser Blutgruppe auf Koffein und Alkohol verzichten sollten. Auch von geräuchertem Fleisch, Huhn, Mais, Bananen und Saubohnen wird abgeraten. Aber auch Tofu, Meeresfrüchte, Milchprodukte und grünes Gemüse stehen auf dem Speiseplan.
Was die körperliche Betätigung betrifft, so würde Typ AB am meisten von einer Kombination aus sanften und intensiven Aktivitäten profitieren, z. B. ein paar Mal pro Woche laufen und ein paar Mal pro Woche Yoga oder Tai Chi machen.
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Für diesen Typ empfiehlt D'Adamo eine eiweißreiche Ernährung mit viel magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Obst und Gemüse. Weizen, Milchprodukte, Koffein und Alkohol sollten vermieden werden.
Was den Sport betrifft, so wird regelmäßige Bewegung (3-4 Mal pro Woche) empfohlen. Laufen und Radfahren werden als Beispiele genannt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Krankheit, Bluthochdruck oder erhöhtem Cholesterinspiegel leiden.
Ein Beispiel für eine andere Diät, die Ratschläge auf der Grundlage eines körperlichen Aspekts gibt, ist die Körper-Typ-Diät.
Das Buch, das diese Diät begleitet, heißt "4 Blutgruppen, 4 Strategien für ein gesundes Leben". Es gibt auch separate Bücher für Typ A, Typ B, Typ AB und Typ O. D'Adamo hat auch mehrere andere Bücher geschrieben.
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Je nach Blutgruppe
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.